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Duvida Skake Desjejum


akaposki

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Eu deixaria 400~500ml de leite + 30~50g de aveia + 1 banana + 15~30g de albumina. Vai depender também de quanto tempo você vai ficar sem comer. Se for ficar tipo 4~5h sem comer nada, pode mandar pesado, mas se for comer logo em seguida, não exagera muito que é desnecessário.

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