brunobmarques 0 Postado Maio 27, 2011 às 17:25 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 17:25 (editado) Senhores, Gostaria da opinião ,criticas e sugestão para minha dieta. Estou tentando perder gordura e mante a massa muscular. Sei que será um trabalho duro mais estou disposto a superar os obstáculos. Segue os dados: Altura: 1,76 Peso: 101,5 Objetivo da dieta: (emagrecimento e se possivel mante o maximo possivel de massa muscular) 07:00 – Desjejum 2 comprimidos de oxyelite 07:30hs 1 dose de whey 2 fatias pão integral com queijo branco e peito de peru 1 banana e 1 scoop de aveia 1 Comp. Multivitamínico - All Nutri Plus – FDC 1 grama de Vitamina C 10:00 – Lanche Manha 2 fatias Pão integral com peito de peru e queijo branco 200ml de leite desnatado com café 12:30 - Almoço 150 grs de arroz 150 grs de frango ou carne vermelha Salada a vontade com uma colher de azeite 14:00 1 comprimido Oxyelite 15:00 – Lanche Tarde 1 scoop de whey 1 scoop de aveia 18:00 – Jantar 100 grs de arroz 150 grs de peixe Salada a vontade com uma colher de azeite 20:30 – Pré Treino 100 grs de batata doce 150 grs de frango 21:00 – Treino 22:30- POS TREINO 30g whey + 2 colheres mct 00:00 – Ceia Omelete com 4 clara e 2 gema Salada a vontade 3 unidades de Castanhas do Pará Grato pela ajuda de vcs. Editado Maio 27, 2011 às 17:36 por brunobmarques Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanon ! 47 Postado Maio 27, 2011 às 17:36 Compartilhar Postado Maio 27, 2011 às 17:36 Olá amigo poste com as informações nutricionais dos alimentos, com objetivo e com suas informações. Ex: Altura: Peso: BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: (bulking, cutting, off-season, pré-contest, etc.) Caso seja uma dieta especifica o nome da mesma, como atkins, guerreiro, cetônica, etc. Link do modelo : Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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