KrioFR 11 Postado Maio 26, 2011 às 20:02 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 20:02 Como já disseram, hipercalórico no desjejum, whey + malto + creatina no pós treino. Realmente vc deve rever sua dieta, pois uma boa refeição noturna é muito importante. Não tem tempo? Em 7 min vc cozinha 5 ovos e come com um pouco de queijo cottage. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Detrox 6 Postado Maio 26, 2011 às 20:20 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 20:20 Olha amigo, tente colocar o hipercalórico em horarios como o desjejum ou 1h~1h30 antes do treino. Malto e Whey você deve tomar logo após seu treino, e no período da noite, tente evitar os carboidratos e tente comer alimentos protéicos, porém de absorção lenta! Albumina seria uma boa antes de dormir, estou falando de ALBUMINA de qualidade, não aquelas com sabores cheia de carbos. Se você puder compre uma Albumina Saltos ela tem 11,8g de proteína numa porção de 14g, é muita coisa! bons resultados = ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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