kukao123 0 Postado Maio 26, 2011 às 16:14 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 16:14 Boa tarde, bom, mudei o horario do meu treino e agora estou um pouco confuso em relacao a suplementacao. vou voltar semana que vem a tomar whey + creatina + malto + hipercalorico o problema é que estou perdido em qual 'momento' toma-los. Meu instrutor disse pra fazer assim: 12:30 - Almoco 15:00 - Pré-Treino -> Creatina + Malto 16:40 - Pos-Treino -> Hipercalorico 18:00 - Janta 23:30 - Ceia - Whey So que pelo que eu li, e leio, creatina é pra ser tomada depois do treino de preferencia junto com uma fonte de carboidrato não é ? e outro problema é que eu vou 'gastar' o carbo do almoco e do malto para o treino e logo após eu vou tomar hipercalorico, não vai ter excesso de carbo? pois os carbos do hipercalorico nao vao ser 'gastos' .. O que voces acham ? agradeço desde já (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafolks~ 9 Postado Maio 26, 2011 às 16:49 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 16:49 Hiper você toma no desjejum e antes de malhar , mas como você almoça e malha nao é necessario no pré. Whey + malto + crea deixa pra depois do treino . tira esse whey antes de dormir que nao serve pra nada . abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kukao123 0 Postado Maio 26, 2011 às 16:54 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 16:54 entao como minha janta é mais 'fraquinha' eu tava pensando em tomar hiper junto com ela pode ser tmb? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafolks~ 9 Postado Maio 26, 2011 às 17:01 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 17:01 Não seria bom pois esses hipercaloricos vem com muita malto e dextrose , oque pode ser transformado facil em gordura durante a noite . Se não tiver tempo para fazer uma refeiçao boa pré sono ( comer frango , ovos , azeite é um exemplo) , te aconselho a comprar alguma proteina Time release que seja um mix contendo Caseina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Maio 26, 2011 às 17:46 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 17:46 vc deve estar precisando de ajuda com dieta, isso sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kukao123 0 Postado Maio 26, 2011 às 18:06 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 18:06 Não, a minha dieta esta boa só a janta que é vamos dizer assim o ponto mais fraco, pois nao tenho tempo para fazer uma boa refeicao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Maio 26, 2011 às 18:12 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 18:12 Não, a minha dieta esta boa só a janta que é vamos dizer assim o ponto mais fraco, pois nao tenho tempo para fazer uma boa refeicao Geralmente horários noturnos são os mais fáceis, não necessitam de carboidratos e por isso é esquisito dizer ser "o ponto mais fraco". Mais fraco em quê? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kukao123 0 Postado Maio 26, 2011 às 18:18 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 18:18 Mais fraca em Proteinas e Carboidratos. Entao fica whey +creatina+malto pos treino ? e o pretreino e o hipercalorico ? abracos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Maio 26, 2011 às 18:26 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 18:26 Em horários mais noturnos vc não precisa tanto de carboidratos, dá uma olhada nos tópicos de nutrição, tem lá um tópico fixo de como montar uma dieta para ganho de massa muscular, nesse tópico tem a informação que vc precisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carroça 2 Postado Maio 26, 2011 às 18:31 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 18:31 Whey na ceia???? É melhor q nada, mas n recomendo!. Tbm acho q vc devia postar tua dieta na área de nutrição (se ainda n fez isso), para a galera avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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