Duvida Tbm E Exercicios Diarios

[mpcosta82 2965]

Opa, muito obrigado Leandro.

toli, 1800 calorias está de bom tamanho. Só cuide para ingerir proteínas em quantidade suficiente, e também faça treino com pesos, para evitar perder massa magra. Boa sorte com sua dieta.

[Gusmão420 230]

Uma pessoa pra gastar 2500kcal parado tem q ter pelo menos 100kg com BF de 8%, uma pessoa de 80kg, 180cm num gasta nem 2000kcals parado.

Eu não acredito nesses calculo q usam para TMB, eu uso como base o proprio corpo, por isso mta gente de baseia nessa conta e acaba ganhando mta gord junto, o melhor é usar 30kcals/kg e ir subindo com o tempo, não tem como uma continha qualquer definir uma coisa tão complexa quanto a TMB, pq varia de cada um, por isso tem q conhecer primeiro o proprio corpo.

Abraços

[toli 3]

Uma pessoa pra gastar 2500kcal parado tem q ter pelo menos 100kg com BF de 8%, uma pessoa de 80kg, 180cm num gasta nem 2000kcals parado.

Eu não acredito nesses calculo q usam para TMB, eu uso como base o proprio corpo, por isso mta gente de baseia nessa conta e acaba ganhando mta gord junto, o melhor é usar 30kcals/kg e ir subindo com o tempo, não tem como uma continha qualquer definir uma coisa tão complexa quanto a TMB, pq varia de cada um, por isso tem q conhecer primeiro o proprio corpo.

Abraços

Sim sim, verdade, eu peso 100 kilos e tenho 176cm de altura, ando pelo menos 1 hora por dia, as vezes ando 1hora e meia depende do humor, mas estes 100 kilos é tudo de gordura sou praticamente obeso, estou baseando minha dieta sobre a conta do TBM postada na calculadora anexada no fixo de nutrição.

Seguindo sua lógica 30KCALS/KG então seria 30 * 100? num total de 3000 calorias? Fora as calorias gastas na caminhada?

Agora ficou esta duvida.

[Gusmão420 230]

Sim sim, verdade, eu peso 100 kilos e tenho 176cm de altura, ando pelo menos 1 hora por dia, as vezes ando 1hora e meia depende do humor, mas estes 100 kilos é tudo de gordura sou praticamente obeso, estou baseando minha dieta sobre a conta do TBM postada na calculadora anexada no fixo de nutrição.

Seguindo sua lógica 30KCALS/KG então seria 30 * 100? num total de 3000 calorias? Fora as calorias gastas na caminhada?

Agora ficou esta duvida.

Não, conta como um todo, vc quer secar? então multiplica por 30 e tira 500-600kcals, quer ganhar o msmo ao contrario.

Abraços

[marc01 217]

n sabia dessa dos 30kcal/peso, mais um para ter um parametro...

Abraço