Pedrow 0 Postado Maio 25, 2011 às 22:47 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 22:47 Relato do meu primeiro No importado .. Treino em abc2x e vo postar a dieta : 9 hrs - Café da manha: Pão de forma Integral - 2 fatias Peito de Peru light - 3 fatias Queijo Cottage - 50 g Suco de Laranja - 200 ml 11 hrs - Colação: Leite desnatado - 300 ml 1 banana 12 hrs - Almoço: Arroz Integral - 3 colheres de sopa Feijão - 1 concha Frango Assado - 150 g Beterraba e cenoura crua Alface, pepino e rabanete Azeite 13:30 - Tomar Superpump 14:00 - Treino 15:30 - 1 colher de sopa de mel 5 g creatina 16:00 - Lanche Leite em pó desnatado + Whey Peito de peru - 3 fatias Queijo cottage - 50 g Pão Integral - 2 fatias Fruta - 1 unidade Castanha do pará - 1 unidade 19:30 - Jantar ( Mesma coisa do almoço) 22:00 - Ceia Iogurte desnatado e 1 colher de sopa de aveia 1º Treino com Superpump: Senti um leve aumento da vascularização e pump, porém a fadiga pareceu aumentar. O treino foi costas e biceps. 2º Treino com SP : Aumento no pump, mas sem aumento de força. O treino foi Peito, tríceps e abdomem. Vou continuar postando ai .. valeu ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunordrs 0 Postado Julho 6, 2011 às 00:23 Compartilhar Postado Julho 6, 2011 às 00:23 Acompanhando fera! To querendo comprar o superpump pra ganhar vascularização, com teu relato vou ver se realmente vale a pena! Bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gubb 0 Postado Julho 6, 2011 às 18:57 Compartilhar Postado Julho 6, 2011 às 18:57 (editado) Cara tira esse whey 4:00 e manda junto com a creatina as 3:30 Esse e o superpump Max ou o antigo 250? to com o 250 aki, e pretendo stackar ele com o plasmajet em outubro, atualmente estou na ultima semana do 1MR, e logo vo entrar em cutting. Acompanhando aki Editado Julho 6, 2011 às 18:58 por gubb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vieira... 5 Postado Julho 8, 2011 às 23:46 Compartilhar Postado Julho 8, 2011 às 23:46 acompanhando... faz isso ai q o cara disse,abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rich Gaspari 3 Postado Julho 10, 2011 às 00:36 Compartilhar Postado Julho 10, 2011 às 00:36 Estou tomando Superpump MAX, dizem que ele é um pouco mais fraco que o 250, mas é mais completo. Já devo estar tomando ele por umas 2~3 semanas, o Pump na hora do treino é algo incrivel, vascularizacao aumentou bastante e ganhei 2kg. Realmente os ganhos com o SP MAX sao muito bons, mas ele NAO te deixa pilhadao, se vc quer ir pra academia pilhado eu indico: 1MR, C4, JACK3D, HEMO RAGE UC. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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