victortf1 0 Postado Maio 25, 2011 às 22:37 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 22:37 Bom... eu tenho 16 anos.. e ja tem 4 meses q eu malho... + ai tava com uma duvida.. pq eu ja ganhei o tanto de massa muscular q eu queria... "fikr com aquele corpo legal"... e agr tava querendo treinar so pra manter e pra ganhar + força... ai tava qeurendo saber... como eu posso fazer... Meu treino era ABC 2x... ñ tomo nenhum tipo de suplemento... so alimentação normal.. Meu treino era basicamente assim: Peito e triceps Costas e biceps Ombro e perna qual o melhor treino so pra mim manter o q eu ganhei, + eu tava querendo treinar so pra ganhar força mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Maio 25, 2011 às 23:23 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 23:23 Abaixa as repetiçoes pra (2-5) e aumenta o tempo de descanso, BASICAMENTE (nao tudo) é isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Maio 25, 2011 às 23:27 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 23:27 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/treino-para-forca-parte-1/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/treino-para-forca-parte-2/ A parte de como manter o shape, é só seguir uma dieta hipertroteica e com saldo calórico igual o da sua tmb. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tirano 2 Postado Maio 25, 2011 às 23:31 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 23:31 voce tem 16 anos, malha a 4 meses e acha que já chegou aonde deveria chegar, reveja seus conceitos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Maio 25, 2011 às 23:51 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 23:51 voce tem 16 anos, malha a 4 meses e acha que já chegou aonde deveria chegar, reveja seus conceitos. ??? Vc quer saber mais do que ele próprio quais são os objetivos dele? E se o cara quer esse corpo, qual o problema? E se ele é um ciclista, lutador ou jogador de futebol que não pode/quer subir muito o peso mas procura aumento de força? Abraço forma reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 26, 2011 às 00:42 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 00:42 Também concordo com Leo , depende de onde ele queria chegar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Maio 26, 2011 às 01:29 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 01:29 Muita gente prefere não ficar grande demais, já vi gente querendo saber como perder o peso que adquiriu de massa magra pq estava atrapalhando ele como ciclista, cara fez musculação mas hipertrofiou demais ao interesse dele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Maio 26, 2011 às 01:38 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 01:38 (editado) nem todo mundo tem como sonho ficar com 50 cm de braço, 120kg.. aheuiauihea vai ver o sonho do cara é ficar com 30 cm de braço definido.. cada um com seu gosto! ou como o proprio leandro falo ali, ele pode ser um lutador, ciclista.. para manter o seu corpo tem que manter as kcals = sua tmb.. treino de força é só dar uma pesquisada pelo forum que tem bastante.. basicamente reps baixas (1-5) abraços Editado Maio 26, 2011 às 01:39 por MONSTERR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Maio 26, 2011 às 02:16 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 02:16 Também concordo com Leo , depende de onde ele queria chegar! Quem é esse Leo ai? :lol: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lastblade 3 Postado Maio 26, 2011 às 02:43 Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 02:43 voce tem 16 anos, malha a 4 meses e acha que já chegou aonde deveria chegar, reveja seus conceitos. troll zero Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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