Levantamento Terra - Ajuda

[akashi 0]

Tenho 2 anos de treino e começei a fazer o levantamento terra há umas 2 semanas.

Meu treino é abc2x, e tenho dúvida se pode fazer o levantamento terra 2x na semana já que

praticamente o corpo todo trabalha com esse exercicio.

Outra dúvida é que faço o levantamento terra no treino de costas e no dia seguinte treino ombro

e sinto muito o trapézio,já que no dia anterior fiz o terra que pega muito o trapézio.

É isso ae pessoal, se puderem me ajudar eu agradeço mto!!

Vlw!

[Fanta 60]

Uma vez já é suficiente,já que sua lombar também precisa descansar,levantamento terra atingi um pouco o trapézio sim,você pode deixar um mais longe que o outro e ou treinar melhor o trapézio para não sentir dores

[Fernando Bull 34]

Treinaria somente uma vez por semana, e jogaria o trapézio pro dia do terra, depois dele.

[LeandroTwin 2084]

Poder fazer 2x por semana até pode, mas precisa ser muito bem programado já que envolve muitos músculos e pode atrapalhar descanso de alguns/todos.

Abraço

[tirano 2]

não gosto de fazer 2x na semana não cara, o levantamento terra envolve muita coisa, ainda mais pra quem pega pesado... 1x na semana está de bom tamanho.

[Visitante Rodrigo1985]

Sou contra você fazer duas vezes , mais também não posso falar para fazer uma vez . De uma coisa eu sei , que se bem feito ele lhe trará muito resultado e como já foi dito é simples a questão do trapezio , jogando para o dia de costas como o Fernandão falou!

[akashi 0]

vo fz uma vez so p semana e faze trapezio junto com o terra!

vlw!