Marie-rj 0 Postado Maio 25, 2011 às 03:51 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 03:51 Olá Sou nova no forum, mas venho observando os topicos. Tenho 29 anos, atualmente, 76Kg em 1,73. Nos últimos 6 meses perdi 32kg, mas não tava nem ai, entao nao fiz nenhum exercicio e muito menos dieta. Agora que estou chegando próximo a minha meta ( 66Kg), comecei a malhar e fazer dieta. Vou começar a usar Clembuterol assim que chegar. Gostaria de auxilio no que diz respeito a evitar perda de massa magra, suplementação etc; Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlinhonit 8 Postado Maio 25, 2011 às 11:43 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 11:43 A melhor coisa que faz é pesquisar aqui no fórum, va na parte de A'es, suplementação, treinos. Bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marie-rj 0 Postado Maio 25, 2011 às 14:52 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 14:52 Oi Carlinho Tenho lido os artigos, duvidas de outras pessoas etc, mas continuo meio perdida com relaçao aos suplementos que seriam realmente importantes para evitar perda da massa magra que tenho durante o processo de emagracimento, uma vez que no momento é apenas esse meu objetivo. Beijo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 25, 2011 às 15:44 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 15:44 Para você evitar perder massa magra (ou perder o mínimo possível), tem que aliar uma ingestão adequada de proteínas (uns 2 g/kg é um bom começo) com um bom treino. Essas proteínas podem vir de fontes "naturais", carnes, leite e derivados, ovos, soja, etc, ou de suplementos, como whey, caseína, albumina, etc. No final das contas a origem não faz tanta diferença. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigosbl 2 Postado Maio 25, 2011 às 16:14 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 16:14 com relação a alimentação, o mpcosta82 ja deu a dica, com relação a suplementos, BCAAs em dose certas e glutamina ajudam a evitar o catabolismo e manter a massa magra em cutting, pesquise sobre as doses ideais pra vc, tem mts topicos aki no forum sobre eles. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Maio 25, 2011 às 16:16 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 16:16 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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