jeimes 9 Postado Maio 24, 2011 às 23:16 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 23:16 Eai , gostaria de saber quem faz treinos especifico para o pescoço , quais exercicios q faz ... Se nun tem perigo de lesionar a cervical Fora os exercicios de trapezio q " ajuda " no pescoço , quais outros exercicios são bons para aumentar a largura do pescoço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fanta 60 Postado Maio 24, 2011 às 23:46 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 23:46 Já ouvi falar de um que você coloca a anilha atrás da nuca,e faz elevações com a cabeça,não sei se é bem assim..não sei o nome Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peuuu 6 Postado Maio 25, 2011 às 00:38 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 00:38 Eai , gostaria de saber quem faz treinos especifico para o pescoço , quais exercicios q faz ... Se nun tem perigo de lesionar a cervical Fora os exercicios de trapezio q " ajuda " no pescoço , quais outros exercicios são bons para aumentar a largura do pescoço Conversa com o LeandroTwin, se eu não me engano ele faz exercícios para pescoço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
axltijuca 207 Postado Maio 25, 2011 às 00:40 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 00:40 Pois é, também queria saber. Pra quem quer competir as medidas que tem que ser iguais são pescoço, braço e panturrilha. A panturrilha igualar com o braço até consigo, mas o pescoço não faço idéia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Maio 25, 2011 às 00:51 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 00:51 um bom era ter akele bagulho q da pra por anilha e botar no pescoço (sempre esqueço o nome) o twin faz algum pra pescoço mas ta mt fino o teu? qnts cm's? o meu ta em 44 +- Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeohPrado 6 Postado Maio 25, 2011 às 01:01 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 01:01 Pois é, também queria saber. Pra quem quer competir as medidas que tem que ser iguais são pescoço, braço e panturrilha. A panturrilha igualar com o braço até consigo, mas o pescoço não faço idéia. Essa simetria é tensa d+ de conseguir :x penso eu que sempre uma parte do corpo irá se desenvolver mais rapidamente, sendo bem complicado 'igualar' as medidas. Por exemplo, eu tenho uma facilidade em desenvolver pernas/panturrilha/costas, e uma dificuldade de desenvolver biceps/triceps, conseguir essa 'igualdade' seria muito dificil. Só para ter uma ideia: 35 de braço, 39 de pescoço, 42 de panturrilha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andrey83 1 Postado Maio 25, 2011 às 01:44 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 01:44 (editado) Fiz umas aulas de jiujitsu ano passado e como ter pescoço fraco não é saudável nesse esporte, faziamos uma especie de flexão de pescoço em pé inclinado a uns 60° com a testa na parede (é bom botar uma coisa macia entre a testa e a parede, como uma bola) Editado Maio 25, 2011 às 01:46 por Andrey83 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui_suguimoto 1 Postado Maio 25, 2011 às 10:21 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 10:21 no jiu agente treina pra nao tomar estrangulamento facil, deita no chão eleva um pouco a cabeça faz o movimento tipo de "sim, nao e talvez" ajuda bastante! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Maio 25, 2011 às 23:45 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 23:45 É muito interessante trabalhar o pescoço, tanto pra estética como para a saúde... podem reparar que as pessoas mais velhas tem vários problemas na musculatura do pescoço e isso é péssimo, por ele passam vários "ligamentos" entre o cérebro e o resto do corpo... e não queremos os nossos ''cabos de transmissão de sinal'' ruins né? Também tem aquele lance da flexibilidade, podem fazer o teste, pede pro seu avô sedentário virar o pescoço pra direita ou esquerda o máximo que der... e perguntem o que ele sente. 90% nao vai conseguir deixar o queixo no nível do ombro sem sentir muitas dores. Para flexibilidade/elasticidade geralmente é melhor alongamentos. Os exercícios de foco principal (pq tambem trabalham outros pontos) de hipertrofia e força são esses: PS: Essa porra não fico animada , clica na figura pra ver a animação... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeimes 9 Postado Maio 26, 2011 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2011 às 00:38 um bom era ter akele bagulho q da pra por anilha e botar no pescoço (sempre esqueço o nome) o twin faz algum pra pescoço mas ta mt fino o teu? qnts cm's? o meu ta em 44 +- Nunca tinha medido , medi hj e deu +- 40 Eu achei uns exercicios http://www.exrx.net/Lists/ExList/NeckWt.html mais seila mano , rola meio q um medo de fude a cervical . Comecei a fazer uns exercicios ja ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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