Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 31, 2011 às 10:59 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 10:59 eu sou inesperiente mas acho q primeiro treinar ombro depois perna ai nao tem problema. se eu malhar ombro hj posso malhar costas amanha? Esta aí talvez o porem, se você deixar perna sózinha sem mais nenhum musculo no dia , a divisão poderia ser peito , ombro e tríceps / Costas, trapézio e bícpes / Pernas / peito ombro e tríceps / costas trapézio e bícpes . Mais concerteza com uma variante ai , não seria sempre ABCAB né , precisas também de perna , ABCAC também é bom fazer uma semana sim outra não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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