Jardel_Wilson 0 Postado Maio 23, 2011 às 20:00 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 20:00 Olá, membros do fórum. Gostaria de uma avaliação da dieta que montei para cutting. Preferi o modelo low carb., já que a metabolica causa alguns efeitos colateais em mim. Estou fazendo aeróbio em jejum 3x por semana e geralmente corro por 15min. depois do treino. Altura: 182cm Peso: 91kg Biotipo: endomorfo Objetivo da dieta: Cutting - low carb. Desjejum: 300ml leite desnatado 50g mix proteínas 30g whey 500mg vitamina C Carb.: 34 Prot.: 64 Gord.: 3 Kcal.: 419 Almoço: 100g carne magra 100g brócolis 3 col. óleo de oliva 1 comp. Centrum Carb.: 6 Prot.: 27 Gord.: 30 Kcal.: 402 Lanche: 150g peito de frango 2 col. óleo de oliva Carb.: 0 Prot.: 45 Gord.: 20 Kcal.: 360 Pré-treino: 40g mix proteínas 30g whey 25g farinha de aveia Carb.: 29 Prot.: 48 Gord.: 2 Kcal.: 426 Pós-treino (líquido) 120g whey 500mg vitamina C Carb.: 2 Prot.: 96 Gord.: 2 Kcal.: 423 Pós-treino (sólido) 150g peito de frango Carb.: 0 Prot.: 45 Gord.: 2 Kcal.: 198 Ceia: 40g albumina ou 6 claras 3 col. óleo de oliva Carb.: 2 Prot.: 31 Gord.: 30 Kcal.: 404 TOTAL: Carb.: 73 Prot.: 356 Gord.: 89 Kcal.: 2519 Agradeço opiniões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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