jotaV 0 Postado Maio 23, 2011 às 18:39 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 18:39 Fala Galera..... Treino a 2 anos idade:20 anos Peso: 79kg Altura: 1,75 bf: 9% braço:39cm(direito) 38,5(esquerdo) dieta:on Suplementação: Jack3d,whey protain,dextrose. Bom minha dúvida é bem simples. Eu Malho exatamente ás 7:10 da manhã,por motivos de trabalho/faculdade, andei pesquisando que o jack3d tem que ser tomado 1:30 dps da última refeição e cerca de 3o minutos antes do treino...(que é recomendado tomar sem alimento sendo matabolizado)..ok,até aí tudo bem. Mas como tomar com esse meu horario!? Teria que acordar 5hrs da manha..fazer o café e umas 6 30 tomar o jack3d? Ou sumplismente eu posso acordar e em jejum msm tomar o jack3d ás 6 30 ,ir malhar e fazer o café na volta? desde já Agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Maio 23, 2011 às 19:28 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 19:28 sim voc pode tomar em jejum e depois mandar o café só toma cuidado com as doses porque voc sente o efeito mais forte quando está em jejum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Maio 23, 2011 às 19:45 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 19:45 Sim, porem vc tem que escolher entre tomar o jack3d e malhar de pança vazia ou fazer os dois ou malhar alimentado ou sem jack3d, eu sinceramente nunca tive problema nenhum em comer 1h antes do treino e tomar jack3d 10 min antes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tirano 2 Postado Maio 23, 2011 às 21:50 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 21:50 não aconselho fazer isso não... já vai ficar 8 horas sem comer da durmida, ai depois já vai direto treinar... eu não faria isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jotaV 0 Postado Maio 24, 2011 às 00:28 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 00:28 não aconselho fazer isso não... já vai ficar 8 horas sem comer da durmida, ai depois já vai direto treinar... eu não faria isso. então cara...isso é o que eu estou na dúvida! Se o shape vai precisar de nutrientes ou so cm o jack3d meio que supre o metabolismo... hj fiz o treino em modo jejum..,mandei o jack pra dentro e fui...não senti diferença de qnd eu como ás 5hrs... Mas como vc faria? acordava mais cedo e mandava o café? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigosbl 2 Postado Maio 24, 2011 às 01:02 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 01:02 Tenta mandar alguma coisa liquida de café ( como um shake de whey, aveia e banana batidos no liquidificador), que terá uma digestão mais rápida, espere meia hora e mande o jack, espere meia hora e vá treinar, claro que vc terá que acordar uma hora mais cedo, manda uma vita c tb que da uma moral contra o catabolismo. Se vc quiser treinar em jejum, o ideal seria mandar uma glutamina + uma vit c ao acordar e suplementar com BCAAs em doses certas durante o treino, pois como ja disseram, vc vai ficar 8 horas dormindo em jejum e dps ainda ficar pelo menos uma hora treinando, acho dificil não catabolisar nada, mas essa eh uma opção bem mais cara. Eu já fiz a primeira q te sugeri, mas com o white flood e senti os efeitos dele esperando apenas meia hora após o shake. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jotaV 0 Postado Maio 24, 2011 às 02:43 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 02:43 Tenta mandar alguma coisa liquida de café ( como um shake de whey, aveia e banana batidos no liquidificador), que terá uma digestão mais rápida, espere meia hora e mande o jack, espere meia hora e vá treinar, claro que vc terá que acordar uma hora mais cedo, manda uma vita c tb que da uma moral contra o catabolismo. Se vc quiser treinar em jejum, o ideal seria mandar uma glutamina + uma vit c ao acordar e suplementar com BCAAs em doses certas durante o treino, pois como ja disseram, vc vai ficar 8 horas dormindo em jejum e dps ainda ficar pelo menos uma hora treinando, acho dificil não catabolisar nada, mas essa eh uma opção bem mais cara. Eu já fiz a primeira q te sugeri, mas com o white flood e senti os efeitos dele esperando apenas meia hora após o shake. Farei isso brother! amanhã posto como foi. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jotaV 0 Postado Maio 24, 2011 às 11:22 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 11:22 Tenta mandar alguma coisa liquida de café ( como um shake de whey, aveia e banana batidos no liquidificador), que terá uma digestão mais rápida, espere meia hora e mande o jack, espere meia hora e vá treinar, claro que vc terá que acordar uma hora mais cedo, manda uma vita c tb que da uma moral contra o catabolismo. Se vc quiser treinar em jejum, o ideal seria mandar uma glutamina + uma vit c ao acordar e suplementar com BCAAs em doses certas durante o treino, pois como ja disseram, vc vai ficar 8 horas dormindo em jejum e dps ainda ficar pelo menos uma hora treinando, acho dificil não catabolisar nada, mas essa eh uma opção bem mais cara. Eu já fiz a primeira q te sugeri, mas com o white flood e senti os efeitos dele esperando apenas meia hora após o shake. Aew brother ! Mandei o shake do jeito que vc falou!! dps mandei o jack3d.... Rendimento 101%...vlw a dica irmão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Maio 24, 2011 às 12:47 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 12:47 Se deu certo, que bom =] Eu mandaria em jejum mesmo e tomaria BCAA Mas se funcionou com o shake antes tá de boa. Mandaria em jejum porque ia morgar acordar tão cedo, e não tem tanto problema assim treinar em jejum. Já ouviu sobre a dieta Lean Gains? Quem faz vai treinar com 16h de jejum. Mas se já deu certo assim, continue ;] abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jotaV 0 Postado Maio 25, 2011 às 10:36 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 10:36 Se deu certo, que bom =] Eu mandaria em jejum mesmo e tomaria BCAA Mas se funcionou com o shake antes tá de boa. Mandaria em jejum porque ia morgar acordar tão cedo, e não tem tanto problema assim treinar em jejum. Já ouviu sobre a dieta Lean Gains? Quem faz vai treinar com 16h de jejum. Mas se já deu certo assim, continue ;] abraços Fala ae irmão... Então,eu pesquisei e entendi que nao tem tanto problema msm,vc mandaria o qnts caps de bcca...? e na mesma hr do jack3d !? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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