Rafolks~ 9 Postado Maio 23, 2011 às 16:26 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 16:26 Boa tarde pessoal ,surgiu uma duvida um tanto chata. Estou a um bom tempo procurando um jeito de melhorar meu treinamento e por isso venho sempre mudando a ordem dos grupos musculares e os exercicios a serem trabalhados.No fim Cheguei a ter essa ideia de treino: Treino AB/CD: [segunda]- Peito , Tríceps -Supino Reto -Supino Inclinado -Supino Declinado -Voador peitoral -Paralelas -Supino Pegada Fechada -Tríceps Pulley Terça - Ombro , Trapézio -Desenvolvimento com halteres -Elevação Lateral -Elevação Frontal -Remada Alta -Encolhimento Posterior -Encolhimento Com halteres Quarta - OFF* Quinta - Pernas -Agachamento com peso -Leg Press -Extensora -Mesa Flexora -Adutor e abdutor -Panturrilhas Sexta - Costas , Bíceps , Antebraço -Levantamento terra -Barra Fixa -Remada Curvada -Puxada Fechada -Rosca Direta -Rosca Alternada -Rosca Inversa Então , queria que vocês companheiros do forum fizessem uma pequena avaliação nos exercicios . Oque acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 23, 2011 às 16:31 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 16:31 Bom. Eu so adicionaria +1 p/ ombros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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