LuanKaique 0 Postado Maio 23, 2011 às 14:51 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 14:51 (editado) é o seguinte ... meu instrutor vazou da academia, e deixou uma ficha pra mim, falta 15 dias pra terminar ela. só que tem 2 músculos que eu to sentindo que não tá trabalhando legal: peito e ombro então eu queria adicionar 1 exercício pra cada um tipo, pra peito eu faço: Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo ai eu queria começar fazer Voador também e ombro eu faço só: Desenvolvimento Máquina e queria começar a fazer Elev. frontal ai ficaria mais ou menos assim na semana Treino ABC Segunda - A: peito/biceps/pantu (4 exercícios de peito; 3 de bíceps; 1 de pantu) Terça - B: costas/tríceps/ombro (3 de costas; 2 de triceps; 2 de ombro) Quarta - C: pernas e adutor (4 de pernas; 1 de adutor) Quinta - A Sexta - B sábado e domingo eu descanso, e assim vai repetindo e ai, algum problema ou eh melhor ficar na mesma? Editado Maio 23, 2011 às 15:40 por LuanKaique Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 23, 2011 às 15:22 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 15:22 1º mostra o modelo do seu treino exemplo: ABC , ABCD e por ai vai , precisamos de mais informações Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBodyZika 1 Postado Maio 23, 2011 às 15:48 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 15:48 cara o treino de peito tah bom o de ombro acho que deve por uma elevação lateral e tira um de biceps pra fica 3 exerciocios para musculos grandes e 2 para musculos pequenos e deve por mas um ai de panturrilha só isso flows bons treinos obs: Esse instrutor é meio chapado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mixeR 7 Postado Maio 23, 2011 às 15:49 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 15:49 (editado) Se quiser, da uma olhada la no meu diario, meu treino é de peito e ombro também . Diário abraçs Editado Maio 23, 2011 às 15:50 por mixeR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuanKaique 0 Postado Maio 23, 2011 às 21:36 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 21:36 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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