Shake De Ovos

[RenatoRusso 24]

-Fala galera,ta aqui uma dica boa pra quem não tem muito tempo pra refeição,ou quer praticidade mesmo!

-Ingredientes e preparo:

-algo em torno de 200ml de leite,desnatado ,semi desnatado,integral vai de cada um!

-Ovos,qualquer quantidade.

-leite com ovos inteiros.

-Chaqualhar bem pra q fique homogeneo.

-Agora vem o ingrediante principal,fonte de vitaminas e minerais melhor que qualquer pack por ai,USADO E APROVADO por Ronnie Coleman!

NESQUIK,algo em torno de 10g,15g se preferir

-PRONTO!

30 g de proteinas ,sendo q foi usado 200ml de leite,e 4 ovos,9 g de carboidratos de leite,fora os do nesquik q vai variar de acordo com a quantidade inserida.

Tomo antes de dormir.Se quizer pode adicionar aveia fica até mais gostoso,se for usar no decorrer das refeiçoes da tarde. FIK DIK

SALMONELA?

Editado Maio 23, 2011 às 04:57 por RenatoRusso

[Murder 4]

eu faço isso direto, mas é osso deixar 4 gemas ai em ^^

fica gosto só de gema, é horrível..

tanto é que mando as gemas cru, mas sem extourar se não, não desce não rs.

[Outlaw 106]

Salmonela

Não arrisco tomar um shake desses NEM A PAL...

Dps pega uma diarreia do k7 , fica 1 semana sem treinar e perde uns 5kg

[VanDerBllaCk 4]

Ja perdi a noção do tempo,em que faço meu shake assim, nunca tive problemas com samonela

[MSR 4]

Concordo, não arriscaria, sou mais o ovo cozido mesmo, que não tenho esse risco de pegar salmonela.

[axltijuca 207]

Faço devez em quando isso ai. Exatamente com Nesquik morango tb.

Colocar Aveia em flocos finos da Quaker tb é interessante.

Mas eu só coloco as claras do ovo, sem gema. (Compra uma colher de plastico q serve pra tirar so a gema, ai vc joga ela fora.)

[Vida Loka 2]

Ovos são a base dos meus shakes já tem mais de 1 ano, mas nunca, repito NUNCA deve ser usado ovo cru, não só por causa de salmonela não, o principal é porque o ovo cru tem uma enzima que dificulta e muiittooo a absorção da proteína, com isso se vc comer uns 4 ovos crus equivale a mais ou menos meio ovo cozido. Quando o ovo é cozido essa enzima é "quebrada" facilitando a absorção.

Prefiro separar as claras, de vez em quando uma gema junto, bato e levo no microondas por uns 4 minutos, depois que uso (gelado sempre).

Ovo Cru é jogar dinheiro fora.

[Genshi 89]

Tomo 2 desses por dia, mas uso Toddy ou necau e acrescento 1 banana. Muito bom !

[WhitePump 555]

Quando penso em algum shake c/ ovo, penso 2x e mando uma albumina que compensa bem mais,

até no CxB acho interessante.

No inicio até cheguei fazer com ovos, mais o CxB sairia caro, 1 cartela por dia não seria facil.

E nas refeições sólidas, que uso os ovos (claras cozidas).

[LeandroTwin 2084]

Olha, vc nao viu isso no meu diário não né? hahahahah

Faço sempre, bom demais. Geralmente 500ml de leite integral + 3 ovos + 20g de nesquick

44g de carbo

33g de proteina

33g de gordura

605 calorias

Abraço