edyy 0 Postado Maio 22, 2011 às 16:43 Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 16:43 (editado) Fala galera Vou relatar aqui a minha experiência e gostaria das sugestões de vocês também. Comecei na quinta a tomar o combo de NO Shotung + NO Synthesize + Básicos obs.: era pra começa na segunda mais não chegou os suplementos ai não quis espera até na outra segunda. É o segundo NO importado que estou usando antes dele usei o Jack3d que pra mim foi muito bom. 07:00 Café da manha 150~200 ml de suco(a base de soja)/leite desnatado + 30g whey 2 fatias pão integral + (2 fatias de peito de peru ou 40 g de Atum) + 1 fatia de queijo cottage ou minas 9:30 lanche da manha 2 fatias pão integral + (2 fatias de peito de peru ou 40 g de Atum) + 1 de queijo cottage ou minas 11:30 Almoço Obs: varia a comida mais sempre muita salada, bastante carne magra e evito qualquer fritura. 02:30 Lance da tarde 2 fatias pão integral + (2 fatias de peito de peru ou 40 g de Atum) + 2 de queijo cottage ou minas + 1 fruta 04:30 Lanche Pré Treino 150g Batata doce + 150g peito de Frango ou 2 fatias pão integral + 80g de atum + 2 fatia de queijo cottage ou minas 06:00 Pré Treino NO Shotung 06:30 Treino 07:30 Pós - Treino NO Synthesize 08:00 Básicos 250 ml água + Malto + 30g whey 09:00 Lanche da Noite Salada + Legumes + 100g de Peito de Frango ou 2 Clara + 1 Gema de ovo cozido 10:00~10:30 Ceia 150~200 ml Leite desnatado + 30g Albumina 11:00 dormir MEDIDAS : Idade: 21 Peso: 84,9 Peito: 101 Cintura: 83 Abdomen: 90,5 Braço Biceps Relax. D: 33 Biceps Relax. E: 32,9 Biceps Cont. D: 36,8 Biceps Cont. E: 36,4 Antebraço D: 28 Antebraço E: 27,6 Perna Coxa D: 56,5 Coxa E: 56 Panturrilha D: 40 Panturrilha E: 40 Editado Maio 25, 2011 às 14:13 por edyy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoinoff 15 Postado Maio 23, 2011 às 00:14 Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 00:14 Acompanhando, to em clean bulk com o jack3d e mais pra frente no meu cutting pretendo usar esse combo também uma dica pra voce, quando for colocar horario das refeições, coloca sempre a hora em que voce TERMINA de comer. EU tiraria esse lanche pré treino ou encaixaria pra mais cedo, pois voce ta dando o intervalo de apenas 1 hora (isso se voce TERMINAR tal refeição as 05:00) entre a mesma e o shotgun. Ou se voce acha que ja ta bom assim, se voce tomou o jack3d sem dar muito intervalo entre a comida e deu resultado, continua o/ E o relato de quinta, sexta e caso treinar, sábado ? Quanto ao pos treino, eu faria assim : synthesize imediatamente após o treino, 10~15 minutos depois whey + malto (devido o synthesize conter leucina, que aumenta a sintesi proteica). Abraço, bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edyy 0 Postado Maio 23, 2011 às 12:02 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 12:02 Então vamos relatar .. 1º dia (19/05 - quinta): treino de pernas e abdômen. Só senti um calor absurdo aqui é bem quente meso mais tava mais que o normal suei igual loco na academia, metabolismo devia ta a mil, os batimentos antes de malhar tava em 65 a 75 durante o treino teve pico de 140 p/ min. o treino de quinta é só perna e abdômen, mais treinei pesado fiquei dolorido ate sábado. e o que mais gostei foi que sai da academia completamente exausto e tomei o Synthesize 30 depois estava novo pronto pra treinar, recuperei na hora. Força: normal Pump: normal Disposição: boa Vascularização: normal Fadiga: normal Recuperação: acima do normal foco: acima do normal 2º dia (20/05 - quinta): Peito Tríceps e Ombro. Na sexta já comecei sentir o efeito do suplemento, eu fazia as serias apertada de peito já senti facilidade na primeira, e no segundo exercício aumentei o peso e consegui finalizar sem ajuda, o corpo parecia q ia derreter de tanto calor, a recuperação estava ótima treinei sozinho porque meu parceiro de treino machucou o pulso, então cronometrei 30 a 40 s de descanso e mesmo assim foi embora fiz todos tranqüilo terminei o treino em 36 min, mas o treino que estou fazendo também é bem rápido, os batimentos estavam mais alto antes do treino 80 a 90 e durante o treino tava em 130 a 140. Força: acima do normal Pump: normal Disposição: acima do boa Vascularização: normal Fadiga: nada Recuperação: acima do normal foco: acima do normal Acompanhando, to em clean bulk com o jack3d e mais pra frente no meu cutting pretendo usar esse combo também uma dica pra voce, quando for colocar horario das refeições, coloca sempre a hora em que voce TERMINA de comer. EU tiraria esse lanche pré treino ou encaixaria pra mais cedo, pois voce ta dando o intervalo de apenas 1 hora (isso se voce TERMINAR tal refeição as 05:00) entre a mesma e o shotgun. Ou se voce acha que ja ta bom assim, se voce tomou o jack3d sem dar muito intervalo entre a comida e deu resultado, continua o/ E o relato de quinta, sexta e caso treinar, sábado ? Quanto ao pos treino, eu faria assim : synthesize imediatamente após o treino, 10~15 minutos depois whey + malto (devido o synthesize conter leucina, que aumenta a sintesi proteica). Abraço, bons ganhos! humm entendi tambem to achando que estou comendo meio em cima da hora de toma o suplemento, vou tenta almoçar mais cedo ai faço o lanche antes e o lanche pre treino mais cedo tbm, quando tomei o jack3d tambem fiz essa dieta mais nao levei ela tao a serio assim e mesmo assim tive um ganho mtu bom de 78kg pra 82kg, mais tava a 3 meses parado fim do ano viajei e larguei mao da academia tava desmotivado, ai em fevereiro q voltei ao foco... postei os relatos é pq tinha postado 3 vezes o meu relato e nao estavam aceitando ai estava esperando aparecer.. sabado infelismente a academia nao abre aqui :\ so jogo uma futibol mesmo pra nao fica parado. hummm vou diminuir o tempo do whey+malto, ai fiquei com duvida msm, meu professor disse pra tirar esse whey+malto dps do pos treino que nao precisava pq ja tinha oq eu precisava no synthesize, mais eu ja to achando q to com pouca proteina diaria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edyy 0 Postado Maio 23, 2011 às 20:40 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2011 às 20:40 Acabei de comer agora o meu lanche pré treino 16:35 adiantei o almoço para as 11:30 ai o lanche da tarde as 14:30 e agora o pré treino. Dormi bem no final de semana, to no pique pra malha hoje vamos ver o resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardrol 0 Postado Maio 24, 2011 às 02:18 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 02:18 (editado) Tô tomando esse mesmo combo, só q junto tô mandando tribulus e vit-c ao acordar, Orange Triad e L-leucina isolada antes das principais refeições, Xtend durante o treino, o básico 60g whey+40g malto+40g dextrose no pós-treino e albumina antes de dormir. Editado Maio 24, 2011 às 02:23 por eduardrol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edyy 0 Postado Maio 24, 2011 às 18:40 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 18:40 (editado) Tô tomando esse mesmo combo, só q junto tô mandando tribulus e vit-c ao acordar, Orange Triad e L-leucina isolada antes das principais refeições, Xtend durante o treino, o básico 60g whey+40g malto+40g dextrose no pós-treino e albumina antes de dormir. faz tempo q começou ? ta dando resultado ? sempre pensei em toma tribulus, oq vc achou da resultado ? é a primeira vez q toma ? abrs 3º dia (23/05 - Segunda): Costa Bíceps e Trapézio. A mesma de sempre calor, suando muito, recuperação praticamente instantânea facilidade pra fazer os exercícios e foco, outra coisa q reparei fui dormi as 11 e pouquinho e ainda tava inchado, o pump ta mantendo, mais não achei muito pump na academia só manteve um pouco. Força: acima do normal Pump: normal Disposição: boa Vascularização: acima do normal Fadiga: nada Recuperação: ótima foco: acima do normal Editado Maio 28, 2011 às 13:06 por edyy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardrol 0 Postado Maio 24, 2011 às 22:59 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 22:59 faz tempo q começou ? ta dando resultado ? sempre pensei em toma tribulus, oq vc achou da resultado ? é a primeira vez q toma ? abrs Comecei essa semana, da 1ª vez q tomei os resultados foram muito bons! Com relação ao tribulus de vez em quando faço um ciclo com ele e sinto beim a diferença! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carroça 2 Postado Maio 25, 2011 às 14:05 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 14:05 Manda ver no relato aí, maninho... tô acompanhando de perto! em julho é a minha vez... vou mandar esse combo + um intra q ainda n sei qual será! Depois tu edita tua dieta, já que vc mudou o horário das refeições... fica mais fácil da galera acompanhar!!! vamo q vamo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edyy 0 Postado Maio 25, 2011 às 14:48 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 14:48 Comecei essa semana, da 1ª vez q tomei os resultados foram muito bons! Com relação ao tribulus de vez em quando faço um ciclo com ele e sinto beim a diferença! que bom, tava pensando em toma ele mesmo mais pra frente entao vou experimentar pra ver como reage em mim. vc toma de alguma empresa ? ou manda manipular na farmacia ? qual o ciclo dele que vc faz ? abrs Manda ver no relato aí, maninho... tô acompanhando de perto! em julho é a minha vez... vou mandar esse combo + um intra q ainda n sei qual será! Depois tu edita tua dieta, já que vc mudou o horário das refeições... fica mais fácil da galera acompanhar!!! vamo q vamo verdade tinha esquecido de alterar a dieta, mudei agora. e fiz uma mudança coloquei mais um lanche antes da albumina tava ficando com muita fome, teve noite que levantei as 3 da manha pra achar o que comer o estomago doendo de fome nem conseguia dormir. Ontem não treinei, machuquei o joelho segunda no futebol e estou com uma dor de garganta insuportável, já mandei uma injeção hoje de manha pra melhorar logo, se a dor de garganta passar vou treina se não vou fica de repouso hoje denovo pra não piorar se não é mais tempo parado. gripe do car#### logo agora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carroça 2 Postado Maio 25, 2011 às 21:07 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 21:07 Vai de leve no fute, mano... ficar parado é ruim, imagina se machucar no meio do combo????? Da não. Depois dessa injeção aí... Amanhã tu vai tá de boa! Melhoras! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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