beat 8 Postado Maio 22, 2011 às 15:59 Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 15:59 Minha dúvida é em qual refeição da minha dieta eu encaixo o ômega 3! (Este é apenas um rascunho da dieta) 7h50 – Acordar - Multi-Vitaminico; - 1 banana, 5c aveia, 1c leite em pó, 3c mel, 200ml leite desnatado; - ½ maca, 200ml leite desnatado, 2c milk-protein, 1c aveia, 2c mel (liquidificador); - 1 maca, 1 banana, 200ml leite desnatado + 2c leite em pó. 8h50 – Treino - 700ml água; 9h50 – Intra-Treino - 5comp BCAA; - 5g leucine. 10h00 – Pós-Treino Liquido - 40g Whey; - 60g Malto; - 5g creatina. 11h00 – Pós-Treino Sólido I - 1banana, 3 ovos, 200ml leite desnatado. 13h00 - 5g Leucine 13h10 – Almoço - 8c arroz branco, 100g carne(frango ou alcatra), 8c feijao 16h00 – Lanche Trabalho - 2 fatias pao integral, 100g frango, alface, tomate, rucula, cebola, azeitona, azeite. 19h00 – Lanche Faculdade I - 1 banana, 1 barra cereal, 20g leite em pó, 20g milk-protein. 21h30 – Lanche Faculdade II - 1 caldo frango, 1 milho. 24h00 – Ceia - 200ml leite desnatado, 30g milk-protein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 22, 2011 às 17:16 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 17:16 Tanto faz... pode ser na última refeição, por exemplo Quanto ômega-3 você ingere por dia (EPA+DHA)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fanta 60 Postado Maio 22, 2011 às 17:38 Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 17:38 Você escolhe,o certo é dar cerca de 1gr +- por dia,por exemplo o da sundown é preciso 6 comprimidos para dar isso,eu tomava 2 na hora de acordar, 2 a tarde ou no final da tarde,e 2 antes de dormir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
beat 8 Postado Maio 22, 2011 às 18:17 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 18:17 entao por dia seriam 4 capsulas somando (EPA) 372 mg (DHA) 250 mg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 22, 2011 às 18:39 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 18:39 Uma quantidade dessas não vai fazer grande diferença... mas já é melhor do que nada Tente pelo menos 1g de EPA+DHA (em torno de 6-7 dessas suas capsulas) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
beat 8 Postado Maio 22, 2011 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 19:36 então no caso vc considera tomar 8 cápsulas sendo divido em 4 refeições ou seja 2 por refeições seria muito mais vantajoso que tomar apenas 4 cápsulas diárias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Maio 22, 2011 às 19:58 Compartilhar Postado Maio 22, 2011 às 19:58 Eu prefiro tomar tudo junto mesmo... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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