Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Dúvida - Ômega 3


beat

Posts Recomendados

Minha dúvida é em qual refeição da minha dieta eu encaixo o ômega 3! (Este é apenas um rascunho da dieta)

7h50 – Acordar

- Multi-Vitaminico;

- 1 banana, 5c aveia, 1c leite em pó, 3c mel, 200ml leite desnatado;

- ½ maca, 200ml leite desnatado, 2c milk-protein, 1c aveia, 2c mel (liquidificador);

- 1 maca, 1 banana, 200ml leite desnatado + 2c leite em pó.

8h50 – Treino

- 700ml água;

9h50 – Intra-Treino

- 5comp BCAA;

- 5g leucine.

10h00 – Pós-Treino Liquido

- 40g Whey;

- 60g Malto;

- 5g creatina.

11h00 – Pós-Treino Sólido I

- 1banana, 3 ovos, 200ml leite desnatado.

13h00 - 5g Leucine

13h10 – Almoço

- 8c arroz branco, 100g carne(frango ou alcatra), 8c feijao

16h00 – Lanche Trabalho

- 2 fatias pao integral, 100g frango, alface, tomate, rucula, cebola, azeitona, azeite.

19h00 – Lanche Faculdade I

- 1 banana, 1 barra cereal, 20g leite em pó, 20g milk-protein.

21h30 – Lanche Faculdade II

- 1 caldo frango, 1 milho.

24h00 – Ceia

- 200ml leite desnatado, 30g milk-protein

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...