riangarcia 0 Postado Junho 9, 2011 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2011 às 00:35 tenho feito esse treino abc2x mas ta demorando muito, tenho ficado média 2 hrs na academia :\ to afim de fazer abcde, mas tenho medo que não de um estimulo pros musculos, pq vou treinar 1 vez só por semana, ou isso é besteira ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 9, 2011 às 00:41 Compartilhar Postado Junho 9, 2011 às 00:41 O treino não era pra demorar isto tudo, seu descanço entre exercicio para exercicio é de quanto? E de reps para reps? Tem coisa errada ai. abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
riangarcia 0 Postado Junho 9, 2011 às 03:22 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2011 às 03:22 O treino não era pra demorar isto tudo, seu descanço entre exercicio para exercicio é de quanto? E de reps para reps? Tem coisa errada ai. abçs eu costumo dar de 1 minuto a 1 minuto e meio, faço na média 10 repetições é que a academia onde eu treino é pequena,ai tem a história de revezar e tal :\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Junho 9, 2011 às 11:04 Compartilhar Postado Junho 9, 2011 às 11:04 (editado) eu costumo dar de 1 minuto a 1 minuto e meio, faço na média 10 repetições é que a academia onde eu treino é pequena,ai tem a história de revezar e tal :\ Então, mais o problema então é o revezamento e não o treino.... independente do treino vai ter que aturar isto. A minha tb é, revezo muito porem não passo de 1hr e meia em qlq tipo de treino, as vezes tenho que apelar e entrar na frente dos outros sem pedir uahhuahuahua. Um treino ABCDE é mais avançado, se acha que consegue dar uma intensidade boa ao seu treino para descançar 7 dias, boa sorte. Editado Junho 9, 2011 às 11:04 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
riangarcia 0 Postado Junho 9, 2011 às 15:38 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2011 às 15:38 Então, mais o problema então é o revezamento e não o treino.... independente do treino vai ter que aturar isto. A minha tb é, revezo muito porem não passo de 1hr e meia em qlq tipo de treino, as vezes tenho que apelar e entrar na frente dos outros sem pedir uahhuahuahua. Um treino ABCDE é mais avançado, se acha que consegue dar uma intensidade boa ao seu treino para descançar 7 dias, boa sorte. é que eu sou ectomorfo, ja tenho dificuldades de ganhar massa com treino abc 2x, imagina com abcde por isso que tenho medo de não dar resultado nenhum o treino, na tua opinião sigo com o abc 2x ou mudo ? e o problema da minha academia é que poucos vão pra treinar de verdade, dai fica lá aqueles velho ocupando os aparelhos, conversando e o cara acaba demorando demais :\ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
riangarcia 0 Postado Junho 14, 2011 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2011 às 23:03 vim aqui agradecer, graças a ajuda de vcs meu treino melhoro, agora meu treino tem durado 50 min, 1 hr no máximo, valeo mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Junho 15, 2011 às 01:42 Compartilhar Postado Junho 15, 2011 às 01:42 Que bom rapaz que pudemos lhe ajudar! Agora mandar ver e vamos que vamos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielwhey 213 Postado Junho 15, 2011 às 03:25 Compartilhar Postado Junho 15, 2011 às 03:25 é que eu sou ectomorfo, ja tenho dificuldades de ganhar massa com treino abc 2x, imagina com abcde por isso que tenho medo de não dar resultado nenhum o treino, na tua opinião sigo com o abc 2x ou mudo ? e o problema da minha academia é que poucos vão pra treinar de verdade, dai fica lá aqueles velho ocupando os aparelhos, conversando e o cara acaba demorando demais :\ cara um abcde é bem melhor para um ecto do que um abcab agora se estivesse no seu lugar optaria por um ex: [A] [c] segunda, quarta ,sexta ou um [A] [c] [d] segunda,terça,quinta,sexta , seria melhor porque os ectos precisam de mais tempo de descanso pro musculo se recuperarem.E cara se você não testar o treino como é que você vai saber se é bom ou não?Quem sabe não é esse treino que você não quer testar que seje o melhor pra você. abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Junho 15, 2011 às 04:13 Compartilhar Postado Junho 15, 2011 às 04:13 (editado) Afirmar "x" ou "y" sem nem ter empenhado e testado tal "método"... Nem precisa comentar. O treino, a divisão eu só tiraria o trapézio do dia de perna e jogaria no dia de costas (na verdade eu iria tirar o treino para este músculo). Experimente fazer tríceps no dia de peito e bíceps no dia de costas. Não jogando 6 exercícios para costas e 9 para bíceps (números fictíceos, apenas exemplo de algo exagerado), não vai sobrecarregar. Faça 3~4 exercícios para peito, 2~1 exercícios a menos para tríceps e ombro. Para costas, 3~4 exercícios, 2~1 exercícios a menos para bíceps e menos 1~2 para antebraços. Pernas 3~4 exercícios, e 1~2 exercício(s) para panturrilhas. Editado Junho 15, 2011 às 04:14 por agaboy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr Madruga 12 Postado Junho 15, 2011 às 04:27 Compartilhar Postado Junho 15, 2011 às 04:27 Com 1,84 cm e 74kg tu tem que fazer um FB. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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