edinoandre 4 Postado Maio 21, 2011 às 00:55 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 00:55 Gente, nos meus quase 3 anos de academia, nunca havia visto alguém fazer, nunca me passaram, nem sabia que existia o levantamento terra, os instrutores nem sabiam o que era . Depois de ver em sites, estudos, fisiculturistas relatando sua eficacia, hoje resolvi fazer .... durante o dia vi videos sobre sua execução, li como fazer .. e sinceramente, é ESPETACULAR ! trabalhou muuuito bem minha lombar, e outros musculos .... quem ainda não fez, faça !!!! E vou continuar fazendo esse exercicio , rs mais façam direito, porque ele é o tipo de exercicio que se fizer errado fode joelho/coluna e etc . por eqt só isso, amanhã postarei se acordei dolorido, rs . porque a lombar em si to sentindo até agora, e até minha postura melhorou(não sei se é psicologico D:) ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fanta 60 Postado Maio 21, 2011 às 01:18 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 01:18 isso ai mano,levantou quanto ?deadlift e agachamento é coisa de macho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Maio 21, 2011 às 01:24 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 01:24 Sim lev terra é meu exercicio preferido.... Amanha provavelmente tu vai ta travado.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Maio 21, 2011 às 01:24 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 01:24 sim a postura realmente melhora se voce fizer exercicios como stiff, terra, agachamento corretamente pode realmente haver 1 correcao postural, eu tenho lordose e cifose e esta melhorando consideravelmente desde que comecei a fazer esses exercicios, alem do trabalho da musculatura do core na parte das costas ser espetacular Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Maio 21, 2011 às 01:47 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 01:47 Good Morning PESADO ajuda a melhorar a execução também manolo! E é um auxiliar do Terra! Ele praticamento é o terra com a barra nas costas, é só desiquilibra o quadriu pra traz, e dobrar um pouco os joelho até ficar 90 graus! Flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caduxdd 0 Postado Maio 21, 2011 às 03:12 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 03:12 sim a postura realmente melhora se voce fizer exercicios como stiff, terra, agachamento corretamente pode realmente haver 1 correcao postural, eu tenho lordose e cifose e esta melhorando consideravelmente desde que comecei a fazer esses exercicios, alem do trabalho da musculatura do core na parte das costas ser espetacular Concordo plenamente... Melhor que isso é só quando faço mesmo, fica um monte de frangos olhando pra mim (outro frango) com cara de "que merda é essa que esse cara tá fazendo!!!" O cara que não faz esses exercícios por motivos toscos (não malho perna, coisa de viado ¬¬) não deveria nem ir pra academia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Maio 21, 2011 às 03:24 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 03:24 terra com muito peso e poucas reps (4-7) eh mt bom mesmo melhora MUITO a postura sem brincadeiras, se vc fizer direitinho com retracao nem se fala Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edinoandre 4 Postado Maio 21, 2011 às 13:26 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 13:26 bom dia gente, hoje acordei 100%, lombar sentindo um pouco até agora, rs . ontem começei com 20kg de cada lado pra ver como era o exercicio, aumentei pra 30kg e mantive por ser primeira vez e eu não querer fuder minha lombar no primeiro dia, haha. Gostei muuito, e a proxima vez que meu pai me chamar pra ir pra fazenda carregar caixas pesadas, vou sem reclamar... levantamento terra gratuito, só na roça . rs só uma duvidazinha, ele pega vários musculos, mais eu coloquei ele no treino de costas, esta certo? e eu peguei com a mão invertida, e sempre pegava do mesmo geito, tem que alternar a mão ou pode fazer sempre do mesmo geito? obrigado por comentarem ;p abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 21, 2011 às 13:30 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 13:30 E tem mais , concordo com o Paulo e faço das palavras dele as minhas , o hoje terra é um dos meus preferidos para as costas e de quebra ainda da uma "forçinha" nas pernas lombrar e braços , não sei com vocês mas comigo tem sido assim , quando mais peso eu consigo colocar no terra mas facil ficar fazer rosca direta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edinoandre 4 Postado Maio 21, 2011 às 13:32 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 13:32 (editado) Acabei de ler no google, um cara estava fazendo o levantamento terra, ai um instrutor veio e disse que aquilo estava errado, passou o stiff falando que aquele é o terra . kkkkkkkkkkkkkkk sinceramente, se um instrutor vier falar uma coisa dessas comigo vou responder mal, "é coleguinha, coloca no google e estuda um pouquinho mais" ;p um cara pra falar uma coisas dessas deve ter ficado só na maconha na faculdade e não estudava --' Editado Maio 21, 2011 às 13:33 por edinoandre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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