Gabriel93 1 Postado Maio 20, 2011 às 18:56 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 18:56 (editado) Oi, Fará 7 meses dia 10/06 - como já disse estou tomando os suplementos: Whey Protein - Designer Creatina - Nature's Best : terminou há um bom tempo - Malto Dextrin - Body Action Albumina Saltos - tomo q nem sinto mais nada (acostumei) Comecei em dezembro de 2010, pensa na "dedicação" louco para impressionar a galera da escola no último ano. Fui q nem louco, em 3 meses sem suplementação ja fui pra 70 kg e agora louco pra ver onde isso vai dar, penso em chegar nos 90, fazer logo depois um cutting, ou aeróbico. Objetivo: Aumentar a largura das costas, aumentar o tríceps e treinar bastante as coxas. a vantagem é q eu possuo uma estrutura boa, 57 de coxa, 37 de panturrilha. ant braço: 32. peito 100. Obs: quando eu comecei tinha 29 de biceps, meu ant braço dava impressão q era 3x maior q meu biceps. Final do ano com 90 kg será? antes: http://imageshack.us/photo/my-images/710/antesl.jpg/ depois: >>>> http://img822.imageshack.us/i/foto0033ur.jpg/ http://img217.imageshack.us/i/foto0026z.jpg/ http://img269.imageshack.us/i/foto0022wm.jpg/ http://img543.imageshack.us/i/foto0020t.jpg/ http://img545.imageshack.us/i/foto0038f.jpg/ Abraços. aceito dicas de treino, pois o q eu estou agora acabei de alterar. seg - Coxa (treino pesado) ter - Costa e Bíceps (treino pesado) Qua - descanso Qui - Peito e Tríceps (treino pesado) Sex - Ombro e Panturrilha (sossegado) sinto muita cãimbra na pantu, mesmo alongando, não dá pra estragar muito ela. Sab - descanso PS: Desculpe ter postado no local errado...se puder alguém remanejar. comecei agora no fórum... Editado Maio 20, 2011 às 19:05 por Gabriel93 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dorfu 0 Postado Maio 21, 2011 às 03:14 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 03:14 nen vo fala nada viu.... é até vergonhoso postar isso em SUPLEMENTAÇÃO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3646 Postado Maio 21, 2011 às 03:54 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 03:54 Manda msg para mod para mover o topico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel93 1 Postado Maio 21, 2011 às 11:52 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 11:52 nen vo fala nada viu.... é até vergonhoso postar isso em SUPLEMENTAÇÃO. malz... quando vi ja tinha postado, a vontade era tão grande. :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Boss 8 Postado Maio 21, 2011 às 14:38 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 14:38 6 meses 10kg? na minha opinião dava pra ter ganhado mais mas ta com um shape bacana sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel93 1 Postado Maio 21, 2011 às 18:09 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 18:09 6 meses 10kg? na minha opinião dava pra ter ganhado mais mas ta com um shape bacana sim éhh... mas tem bastante suplemento pra toma, axo q ele vai me dar ainda uns 5 kg...Se Deus quiser!!! (Y) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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