Duvida Suplementaçao

[Lucas ja 0]

Bom. pessoal.

Malho a 3 semanas. Comprei Hipercalorico massa 3200 probiotica bcaa integral medica e albumina saltos.

Faço academia na parte de manhã lá pelas 7.40.

Queria saber como devo tomar essa suplementação.

Tenho 65 kg e 1.70 cm altura.

Faz uns 10 meses que ja tenho uma boa alimentação.

Antes de ir para academia como um lanche basico. Leite com pão e presunto..

Assim que cabar essa suplementação vou fazer um hiper caseiro.. e quando acabar vou suplementar com whey e malto..

Meu prof da academia falo para mim tomar creatina mais eu acho que ta muito cedo. vou esperar mais uns 3 meses..

Oque vcs acham ..

E devo suplementar nos dias off . malho segunda a sabado treino abc

[2drafael 106]

Hipercalórico ao acordar (dá um tempo de 40min~1h antes de ir treinar), albumina antes de ir dormir e o BCAA pode ser pré-treino. Dá uma pesquisada que você acha todas essas informações aqui no fórum e todas muito bem explicadas. Lembre-se de pegar firme na dieta.

[forma 4]

já que vai tomar bcaa, não sei se já leu

mas te recomendo ler com atenção esse topico

[Lucas ja 0]

Ja li sim

[Lucas ja 0]

Alguem

Alguem vai ajudar

[WhitePump 555]

Ja foi respondido, quer mais ajuda no q ?

[Dan Hibiki 75]

Bom. pessoal.

Malho a 3 semanas. Comprei Hipercalorico massa 3200 probiotica bcaa integral medica e albumina saltos.

Faço academia na parte de manhã lá pelas 7.40.

Queria saber como devo tomar essa suplementação.

Tenho 65 kg e 1.70 cm altura.

Faz uns 10 meses que ja tenho uma boa alimentação.

Antes de ir para academia como um lanche basico. Leite com pão e presunto..

Assim que cabar essa suplementação vou fazer um hiper caseiro.. e quando acabar vou suplementar com whey e malto..

Meu prof da academia falo para mim tomar creatina mais eu acho que ta muito cedo. vou esperar mais uns 3 meses..

Oque vcs acham ..

E devo suplementar nos dias off . malho segunda a sabado treino abc

Eu não sei o que vc chama de boa alimentação, eu li Leite com pão e presunto e fiquei pensando se vc consegue fazer esta refeição algo positivo aos seus objetivos... acho que não, pois fazer uso de hipercalárico é quase em grande maioria por dificuldade de se alimentar bem.

BCAA eu acho que vc jogou dinheiro no lixo, não tem efeito pq consumir a quantidade que recomendada pelo fabricante, e se fosse consumir uma quantidade boa seria de ruim custo X benefício. Albumina é interessante consumir antes de dormir, mas isso não é questão de suplementação e sim uma questão de elaboração de dieta.

Creatina melhor mesmo espera um tempo para começar a usar, vc está iniciando agora, é fácil ter resultados somente com uma boa dieta no início. Creatina deixa para daqui uns meses.

[Lucas ja 0]

Vlw Obg.. Tenho uma boa alimentação .. Porque tava fazendo tratamento para acne. (ROACUTAN) Não bebo não fumo. Não tomo refri . nem como fritura.

Alimento de 3 em 3 horas.