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rulz691

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Vc ficou chateado pelo q disse? Ok. Sua duvida é banal, mas não irei ser grosseiro. Se vc leu, pesquisou, e td mais q disse, e não sabe o q fazer com eles e tal, primeira pergunta: Pq comprou sem saber direito o q fazer com eles? Segunda pergunta: Ao invés de comprar td isso, q fosse em um especialista no assunto, q lhe passaria as informações necessárias, ou então perguntasse no tópico antes suas duvidas, antes de sair comprando td sem saber como usar. E depois alguem te fala q vendedor te empurrou, e vc fica nervoso? Poxa cara, ou vc sabe, ou não sabe. Perguntar antes é melhor do q fazer bobeira. Agora q comprou, monte um diário, q o pessoal vai te ajudar da melhor forma, até com dieta, e treino.

Abraço.

Em nenhum instante eu falei que não sabia o que fazer com eles,eu apenas queria saber quando devo tomar eles,eu sei muito bem pra que serve cada um so o bcaa que não tenho tanto conhecimento.Eu não tenho dinheiro pra ficar pagando especialistas.Fico nervoso sim,,se quer ajudar ajude se não praque fica tirando sarro?

Ja montei o meu diario,to pesquisando mais coisas de nutrição,mas pode ficar tranquilo

Valeu pessoal que comentou o meu post

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Em nenhum instante eu falei que não sabia o que fazer com eles,eu apenas queria saber quando devo tomar eles,eu sei muito bem pra que serve cada um so o bcaa que não tenho tanto conhecimento.Eu não tenho dinheiro pra ficar pagando especialistas.Fico nervoso sim,,se quer ajudar ajude se não praque fica tirando sarro?

Ja montei o meu diario,to pesquisando mais coisas de nutrição,mas pode ficar tranquilo

Valeu pessoal que comentou o meu post

Não tirei sarro em momento algum, apenas falei a realidade. O q adianta "saber" para q serve, e não saber qnd tomá-los? De qq forma é falta de pesquisa, e deveria se orientar antes.

Fora isto, boa sorte no diário.

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Cara eu so novato na musculação e no blog, mas ja pesquisei muito e entendo um pouco. a unica coisa que eu faço é ter uma otima dieta cheia de proteinas, carb e etc e uma Massa no final do dia ... só... e estou com bons resultados

Editado por Pedrosanka
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ecto pra mim é comer sem contar calorias, apenas ter uma base e garantir os 2g/kg de proteína, sentir o feeling do corpo e ir aumentando conforme vai vendo que precisa ou diminuir se ver que o shape ta embaçando... pelo menos assim que consegui crescer em bulk, sou ecto tbm...

Concordo, a base da dieta é importante mas o ajuste de calorias costumo fazer aos poucos, geralmente adicionando mais aveia ao meu shake e mais gorduras boas na dieta, como o amendoim por exemplo. Ano passado segui essa receita e ganhei 10kg sem drogas e suplementando apenas com complexo vitaminico e dextrose no shake pos treino (dextrose + 6 ovos + leite + nescau). Sou ecto tambem, e descobri que para mim o treino tem que ser infrequente e a alimentaçao consistente todos os dias mesmo nos dias em que não treino.

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