Bibiano 28 Postado Maio 19, 2011 às 02:48 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 02:48 Vou começar pela metade pq nao tava relatando mais nada aqui... vamo ve se eu n toma o ban se eu consigo terminar o relato q ja ta na metade Relato iniciou dia 04/04 e hoje é 18/05 logo estou na sétima semana? axo q eh isso ahueiasheaiuseh Consideracões: o exercicio de assistência eu vinha fazendo rosca direta/ supinado... só pra da uma "qualidade" ja que esse exercicio é livre agora como vi q as pernas mudaram mt por estar sempre treinando decidi colocar um exercicio de peito como auxiliar... vamos ve como vai sair... Sexta será o primeiro relato aqui.. só vou falar as cargas q começei ~estao agora Squat 59kg's - 99kg's Militar 39kg's - 55kg's Levantamento Terra 49kg's - 97kg's Supino 59kg's - 79kg's Remada Curvada 35kg's - 71kg's Até agora falhei 2x no militar de resto sempre aumentei os pesos... outra coisa faço com "suporte" Agachamento - alguem dando akele suporte atras e tal e faixas no joelho... com as faixas a amplitude ficou a maxima possivel Supino - meu irmao novo controlando a barra... nada demais Militar - meu irmao apoiando os cotovelos.. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jorge Whey 160 Postado Maio 19, 2011 às 18:49 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 18:49 Acompanhando Bibiano, segue firme ae o/ E as medidas como que ficaram? melhorou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Maio 19, 2011 às 20:55 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 20:55 acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Maio 20, 2011 às 00:51 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 00:51 Acompanhando Bibiano, segue firme ae o/ E as medidas como que ficaram? melhorou? Olha kara só o pescoço q aumentou ashueiasheiauhe o resto diminuiu =p ... to diminuindo bf e tals... e to entrando aos poucos no protocolo da Lean gains... eu to comendo 2x por dia só e 2 shakes de proteina só pra tira a corda do pescoço... peso girando em torno de 82kg e bf baxando aos poucos ... acho que ta dando certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Askan 5 Postado Maio 20, 2011 às 04:56 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 04:56 Acompanhando tbm, ficou com algum machucado? tipo lombar ou joelho? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus A. 1 Postado Maio 20, 2011 às 14:14 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 14:14 caracas bixo, voce praticamente dobro os pesos!! parabens, muito boa evoluçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustpc 5 Postado Maio 20, 2011 às 14:37 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 14:37 acompanhando! bons treinos quem dera eu tivesse academia que fosse possivel fazer agachamento, pra fazer terra eu tenho que me encolher num espacinho la e isso pq só da pra fazer qnd a gym ta fazia, se nao tiver é fora de cogitaçao. agacho entao... só tem o smith, jaula nem pensar, mas a porra do biceps articulado tá lá ¬¬ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Maio 20, 2011 às 14:58 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 14:58 Acompanhando.... @gustpc Eu to no mesmo barco q vc... to fazendo o starting strength pela 2º vez e o agachamento só tem o smith.. ou seja to fazendo leg press unilateral no lugar de agachamento.. ta longe de ser o ideal porém ai começo o treino pelo terra e faço 3 séries nele... modifiquei o treino dando foco no deadlift.. E barra mais pesada q tem lá é uma de 8 kg e 1 metro e 10 cm /pokerface Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Maio 20, 2011 às 15:59 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 15:59 Acompanhando tbm, ficou com algum machucado? tipo lombar ou joelho? abraços unico machucado até agora é o atual... no antebraço por conta do militar... eu to fazendo uma rosca inversa pra subir a barra hsiauehiauhe ainda nao aprendi aquele outro movimento ... lombar eu usava o cinto pra tudo... agora no agacho eu nao uso mais e to usando só a faixa pro joelho .. via uns usarem e resolvi manda tb... agora a execucao é a maxima vlw por acompanharem ae ;D e quem n tem suporte pra agacho ve se trova com o dono da academia pra ver se ele compra cavalete... na net custa 190 reais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jneto 3 Postado Maio 20, 2011 às 16:29 Compartilhar Postado Maio 20, 2011 às 16:29 Acompanhando, Bibiano! Quero fazer esse treino no final do ano, acho muito interessante! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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