Substituir Whey Por Queijo Minas

[chongas 2]

uma duvida q surgiu.

fazendo uma boa refeiçao pré treino mesmo apos o treino ela ainda nao vai ter sido completamente absorvida e digerida,correto?

entao mandar um pos treino mais leve nao seria um crime?

ex. pós: colageno+crea. 2ovos cozidos, 1 pera, 1 pao frances.(meu caso atual)

valeuu

[Tycoon 100]

acreditar e ter convicção em algo não muda os fatos.

[mpcosta82 2965]

uma duvida q surgiu.

fazendo uma boa refeiçao pré treino mesmo apos o treino ela ainda nao vai ter sido completamente absorvida e digerida,correto?

entao mandar um pos treino mais leve nao seria um crime?

ex. pós: colageno+crea. 2ovos cozidos, 1 pera, 1 pao frances.(meu caso atual)

valeuu

Sua idéia está correta

[GUN 0]

na verdade ninguem da 1º pag esta totalmente certo...

Se voce quer uma resposta direta está aqui o site "tutorial" de whey :

http://assets.bodybuilding.com/store/deploy/images/brands/optimum/protein_guide_v3.pdf

E o VP2 é o de mais alta absorção mas realmente depende muito de cada organismo, pode variar de 10 a 25min, eles colocam 15min porque é melhor pro marketing e no fundo nao estão mentindo sendo que em algumas pessoas esse é realmente o tempo necessario.

[rodmarinho 26]

uma duvida q surgiu.

fazendo uma boa refeiçao pré treino mesmo apos o treino ela ainda nao vai ter sido completamente absorvida e digerida,correto?

entao mandar um pos treino mais leve nao seria um crime?

ex. pós: colageno+crea. 2ovos cozidos, 1 pera, 1 pao frances.(meu caso atual)

valeuu

Correto, mas eu coloco um porém, a digestão de uma boa refeição sólida pode te atrapalhar durante o treino. Quanto tempo antes do treino seria essa refeição?

E também depende do tamanho do seu treino, claro.

[chongas 2]

normalmente uns 20min no maximo 30min... mais que isso fico com fome no treino, ai me atrapalha muitooo.

costumo comer o basico, macarrao, atum, ovo(qdo tem coloco batata doce tb, mais nao eh sempre) e costumo tb comer uma banana logo apos a refeiçao.

nao sei se é valido falar, mass treino sempre a noite, umas 20hs.

valeuu

[mpcosta82 2965]

Caramba, você fica com fome depois de meia hora? Hehe

Se a refeição não te atrapalhar no treino (estômago pesado, etc), como o rodmarinho falou, tá tudo tranquilo. Ainda mais que seu treino é bem tarde.

Com certeza a sua refeição ainda estará sendo digerida após o treino, o que diminui a quantidade de proteína necessária no pós-treino. É bom ingerir um pouco de carboidrato pelo menos para aumentar a insulina (que diminui durante o treino), do jeito que está a sua refeição pós-treino não há problemas.

[2drafael 106]

@Chongas, é por isso que muitos defendem que o uso de um carboidrato de alto IG não é tão benéfico no pós-treino quanto dizem. Quem disse que você esgotou todas as suas reservas de glicogênio durante o treino? Se você fez uma refeição sólida antes de ir treinar, com fibras e carboidratos de baixo IG, a ingestão de 60g de dextrose, por exemplo, não é necessária. Na verdade, eu acredito ser até exagero...

Quanto a discussão do whey, eu estou com o quenca.

[R.Hellmann 60]

na verdade ninguem da 1º pag esta totalmente certo...

Se voce quer uma resposta direta está aqui o site "tutorial" de whey :

http://assets.bodybuilding.com/store/deploy/images/brands/optimum/protein_guide_v3.pdf

E o VP2 é o de mais alta absorção mas realmente depende muito de cada organismo, pode variar de 10 a 25min, eles colocam 15min porque é melhor pro marketing e no fundo nao estão mentindo sendo que em algumas pessoas esse é realmente o tempo necessario.

Velho, eu você está errado cara. Pare de acreditar nas empresas de suplemento. Pare de acreditar no Marketing.

Nenhuma proteína, a não ser as hidrolisadas, ou os aminoácidos, tem a "digestão" e a absorção tão rápidas.

[GUN 0]

Velho, eu você está errado cara. Pare de acreditar nas empresas de suplemento. Pare de acreditar no Marketing.

Nenhuma proteína, a não ser as hidrolisadas, ou os aminoácidos, tem a "digestão" e a absorção tão rápidas.

a absorção do whey media é de 40min [media (soma de todos dividido pelo numero de marcas)]

e realmente é mentira o VP2, só falei o que temos informação para comprovar...

SE NA PRATICA É DIFERENTE eu não sei... de novo, depende de cada organismo...