Nano Vapor + M-Drol

[Leonardo Casula 0]

Quero uns conselhos para montar um ciclo maneiro de nano vapor + m drol,montei um ciclo e queria saber se esta bom e aceito dicas para melhoria.

Semana 1:

10mg todos os dias.(1 cap. 9h M-Drol)+(3cap.Nano Vapor antes do treino.)

Semana 2:

20mg todos os dias.(1 cap. 9h,1 cap.19h M-Drol)+(5 cap.Nano Vapor antes do treino.)

Semana 3:

20 mg todos os dias.(1 cap. 9h,1 cap.19h M-Drol)+(6 cap. Nano Vapor antes do treino.)

Semana 4:

30 mg todos os dias.(1 cap.8h,1cap.17h,1cap.22h M-Drol)+(6 cap. Nano Vapor antes do treino.)

Eu quero definição e ganho de massa magra,quanto de calorias devo engerir por dia e oque deve associar para um ganho melhor de massa magra,e tbm uma alimentação pra não engorda,e sobre o colateral no m drol oque devo tomar ?

Obrigado.