Denck 8 Postado Maio 18, 2011 às 17:41 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 17:41 Pessoal, sendo direto na pergunta, uma dúvida que está me sanindo. Sempre li por aí que é preferivel que se tome o leie desnatado a o integral. Só que eu que estou em faze de bulk, não deveria o leite integral a ser ingerido por mim? Já que o leite desnatado não tem gordura, o integral iria me ajudar a alcançar a meta de gorduras por dia. Em aguardo da opnião de vocês ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Maio 18, 2011 às 17:43 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 17:43 Você respondeu sua própria dúvida. Ta precisando de mais kcal, mais gord usa o integral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xiua 1 Postado Maio 18, 2011 às 18:35 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 18:35 se precisa de mais gorduras p atingir as necessidades diarias usa o integral ué abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SamuraiSP 0 Postado Maio 18, 2011 às 18:52 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 18:52 Vai depender do que você quer... do tipo de dieta que você vai seguir... Eu uso leite desnatado no pós-treino (em Cutting) e pretendo usar leite integral no bulking Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Maio 18, 2011 às 20:53 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 20:53 Sim, pode usar integral... Pra quem tem problemas de colesterol (genética) talvez não seja uma boa escolha. Uma opção é usar o leite desnatado e o azeite que é gordura, mas ''gordura boa''. Para cada 200ml de leite desnatado, pode colocar 1 colher de sopa raza de azeite (7~10ml). Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Denck 8 Postado Maio 19, 2011 às 14:19 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 14:19 seria mais apropriado entao a gorduda do azeite do que o do leite integral ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Maio 19, 2011 às 14:37 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 14:37 Sim... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tirano 2 Postado Maio 19, 2011 às 16:37 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 16:37 antes de tudo... esqueça isso de " eu to em bulk e vou comer tudo que tenha mais kcal e que se dane" não cara isso não existe, voce pode ingerir o integral pq quer ganhar peso... pois assim voce estara ganhando gordura ruim e nao massa magra... o leite integral e 100x melhor... e se quer uma fonta de gordura tome uma colher de sopa de azeite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Maio 19, 2011 às 16:46 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 16:46 Você se precipitou tirano. Em bulk MUITAS vezes é difícil atingir a quantia de kcals necessária, o leite integral é um ótimo auxiliar pra isso por também ser uma boa fonte de prot. Então você diz que o leite integral por ter 6g de gordura a mais, ou seja, 9kcal vai ter fazer ganhar gordura e o desnatado não? Erro seu. Caso queira uma refeição sem gordura em algum momento do dia use o desnatado, mas caso esteja interessado em um shot de calorias e um pouco de gordura, o integral cairia melhor. Mas sim, o desnatado é melhor pra quem segue uma dieta limpa e etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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