Treino Abc2X (Avaliem)

[WhitePump 555]

Só mais uma dúvida: O instrutor insiste em me colocar pra fazer exercícios nas máquinas ou c/ halteres, ao invés de na barra! Por exemplo:

Supino reto (Maq), agachamento só no hack, triceps testa(halt), desenvolv. ombro (halt), remada curvada(halt. unt)...

Há um motivo específico ou é frescura dele?

Abraços

Sim tem motivo, barras/halteres é meio 'desajeitados' no inicio.

Máquinas é de grande ajuda pra adaptação e não precisar de tanto 'equilibrio',

a facilidade de uma barra cair em cima de você é grande, ou um haltere deslocar

seus ombros, etc.... Ja na máquina é mais 'equilibrado e seguro'.

abçs

Editado Maio 19, 2011 às 19:27 por WhitePump

[Calberto 1]

Quando você fizer supino com a barra pela primeira vez, vai entender o pq de ele colocar vc nas máquinas por enquanto. só pq vc está fazendo exercicios na máquina não quer dizer que não vai crescer. só ter calma e esperar a próxima ficha, que se vc fizer tudo direito, vai ver os resultados.

Bom treino cara!

[Dan Hibiki 75]

Galera, muito obrigado pelas dicas! Foi de grande ajuda.

Mas no momento, seguirei com esse treino e a partir do próximo mês farei as modificações necessárias.

Dan Hibiki, o que você aconselharia pra tirar a sobrecarga do ombro?

WhitePump, vou incluir alguns exercícios que você citou. Valeu!

Só mais uma dúvida: O instrutor insiste em me colocar pra fazer exercícios nas máquinas ou c/ halteres, ao invés de na barra! Por exemplo:

Supino reto (Maq), agachamento só no hack, triceps testa(halt), desenvolv. ombro (halt), remada curvada(halt. unt)...

Há um motivo específico ou é frescura dele?

Abraços

Se fosse levar em consideração seu treino de ombro isolado aos outros dias, estaria fraco, mas não é bem assim por ser bastante requisitado quando treina peito e costas, por isso a indicação do Fanta:

Peito/Triceps/Cabeça da frente do ombro

Perna

Costas/Biceps/Parte de trás do ombro/trapézio.

Quanto isso do instrutor colocá-lo em máquinas, sendo o supino reto o 1º exercício não vejo motivo algum, mas pode ser pelo mesmo motivo que o leva a recomendá-lo o agachamento no hack, por achar que é mais seguro a vc acostumar com o exercício (perde no entanto a assimilação/trabalho de equilíbio que teria sem o auxílio da máquina). Os exercícios com halter são interessantes para diminuir muitas vezes as diferenças entre os braços, quando fazemos um supino com 40 de cada lado não quer dizer que cada braço trabalhou a mesma carga, já quando vc pega em cada mão 30kg é a mesma carga.

Abraço