allefdecharts 0 Postado Maio 17, 2011 às 19:28 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 19:28 Ai galera Primeira acesso ao forum e estou com algumas dúvidas pois ainda não sei de muita coisa. Para começo malho a 3 meses buscando a hipertrofia Nesses 3 meses eu acho que meu crescimento foi bom comecei com 27 e hoje tenho 31 de braço as outras medias eu não acompanhei mas tbm foram boas. e assim galera eu malho um pouco distante de casa 15 minutos de caminhada. mas nesses três meses eu estava indo de moto mas agora não vai da o que vcs acham tem algum problema eu pecorrre esse caminho todo dia a pé ? vou baixar minha capacidade de hipertrofia ? não estou tomando nada ainda pois o dinheiro é curto tenho em media 50 reais mensais fora o da mensalidade para tomar algum suplemento mas ainda não comprei pois ainda estou no inicio. Quero que me digam a melhor forma para ganhode massa muscular. O que devo e oque não devo fazer? O que tomar com pouco dinheiro? A galera e outra dúvida pergunto para todo mundo mas todo mundo diz que é normal meu braço direito tem 31 cm e meu esquerdo tem 29 eu pecebo essa diferença e queria diminuir essa diferença, oque eu faço ? vlw galera tenho muitas dúvidas se vcs quizerem colocar até coisas que eu não perguntei aqui pode ficar avontade pois quero todas informações necessarias para maximizar meus ganhos. vlw pessoa e depois posto fotos e minha medidas Sou baixinho tenho 1,60 rsrrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mokuro 35 Postado Maio 17, 2011 às 19:38 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 19:38 idade? peso? BF? eu tenho 1,66, mas jah tenho 21 é um saco ser baixinho ¬¬ eu nao cresço mais acho que vc tem que fazer uma dieta massa, vai ganhar mto mais do que quer suplemento, e pode da uma boa pesquisada no forum tbm ¬¬ vai de Whey + Dextrose no pós-treino imediato, eh o basico do basico ,e o melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
allefdecharts 0 Postado Maio 17, 2011 às 21:46 Autor Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 21:46 tenho 17 anos e tô querendo muitoganhar massa dicas de treino, alimentação entre outras. o que der para me ajudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
allefdecharts 0 Postado Maio 18, 2011 às 10:50 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 10:50 e ai galera bora me ajudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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