Iniciante Na Hipertrofia.

[michaelmagro 0]

Olá pessoal.

Tenho 1,82 de altura

Peso 65 KG

Sou ectomorfo (da pior raça possivel), muuito magro desde de criança.

Começei a fazer academia faz 1 semana (por enquanto, adaptação .. dores ..)

Desde que começei a treinar, meu apetite aumentou MUITO, tanto que em 1 semana de treino, engordei quase 1KG.

Atualmente estou tomando:

Hipercalórico (HiperMass 17500), ao acordar e pós treino

Malto, durante o treino

BCAA MultiVit, antes e pós treino [2 Cáps]

Todos da Atlhetica Evolution*

Ainda não postarei meu treino, mas usando estes suplementos e mantendo uma dieta bem reforçada, dá pra crescer legal?

OBS: Estou malhando de segunda a sexta na parte da noite, algum problema quanto a treinar 5x na semana ?

[shrubbles 63]

A suplementação pra quem está começando está razoável. O aumento do apetite é bom, comida pra você é a melhor coisa. Também sou ecto haha. Posta sua dieta e seu treino pra o pessoal avaliar, porque só assim dá pra saber. Mas com 1 semana 1kg foi provavelmente só acumulo de liquido mesmo eu acho, o resultado não é tão rapido assim.

[rodmarinho 26]

Treinar 5x por semana não tem problema algum, agora depende do seu treino, claro.

O bcaa pode estar tomando errado, no link da minha assinatura tem umas dicas que talvez sejam interessantes pra você que está começando. Sobre duvidas frequentes...

Malto durante o treino não tem necessidade. Não entendo muito de hipercalórico mas acho que de manhã e no pós treino na ausencia de whey pode ser o melhor mesmo. Tome no pós junto com Malto.

Eu começaria com suplementação só depois de 1 Mês de academia e seria com o basico(Whey+malto no pós-treino) e no seu caso com hiper ao acordar e talvez de tarde.

Se tiver com uma boa dieta, descanso necessario e um bom treino não tem mistério, os ganhos virão.

abraços.

[shrubbles 63]

Só que pra ele acho o hipercalórico mais do que necessário, por ser ectomorfo.

[Dan Hibiki 75]

Só que pra ele acho o hipercalórico mais do que necessário, por ser ectomorfo.

Não exatamente, o que é recomendado para um ectomorfo é um saldo positivo muito maior que em relação a endomorfo, maior inclusive que ao mesomorfo. O hipercalórico pode dar conta disso, não não é radicalmente necessário.

[rodmarinho 26]

Só que pra ele acho o hipercalórico mais do que necessário, por ser ectomorfo.

Por isso coloquei que no caso dele um hipercalórico ao acordar e talvez a tarde.

Mas ainda assim não considero um hipercalórico basico já que é algo que pode ser facilmente substituido com alimentação. Já o whey não é tão facilmente substituido até por sua praticidade...

[Raiken 1]

Malto durante o treino não tem efeito algum. De resto, já foi tudo dito aí em cima.

[D_Tox 19]

Em cima do que falaram, eu tiraria esse bcaa que não vai adiantar nada nessa quantidade,e pra mim, ainda mais pra iniciantes o hipercalórico é totalmente substituível por comida.

[Matheus Souza 0]

Em cima do que falaram, eu tiraria esse bcaa que não vai adiantar nada nessa quantidade,e pra mim, ainda mais pra iniciantes o hipercalórico é totalmente substituível por comida.

Concordo, prefiro gastar com comida do que com hipercalórico...mas ja que comprou toma!!!

Essa quantidade de BCAA é ridícula...

Pesquisa ae no forum, monta uma boa dieta e dps começa com basicão whey+malto+creatina no pós.

Bons ganhos

[Carroça 2]

Olá pessoal.

Tenho 1,82 de altura

Peso 65 KG

Sou ectomorfo (da pior raça possivel), muuito magro desde de criança.

Começei a fazer academia faz 1 semana (por enquanto, adaptação .. dores ..)

Desde que começei a treinar, meu apetite aumentou MUITO, tanto que em 1 semana de treino, engordei quase 1KG.

Atualmente estou tomando:

Hipercalórico (HiperMass 17500), ao acordar e pós treino

Malto, durante o treino

BCAA MultiVit, antes e pós treino [2 Cáps]

Todos da Atlhetica Evolution*

Ainda não postarei meu treino, mas usando estes suplementos e mantendo uma dieta bem reforçada, dá pra crescer legal?

OBS: Estou malhando de segunda a sexta na parte da noite, algum problema quanto a treinar 5x na semana ?

Não pelo fato dos suplementos, mas em graaaande parte, ao manter uma dieta bacana, com treino legal, vc irá crescer!

Dizem q o ectomorfo deve se preocupar com o descanso mais do que os outros, mas como vc esta começando, n vejo problema em treinar 5x na semana.