Visitante Éverton Udson Postado Maio 28, 2011 às 15:32 Compartilhar Postado Maio 28, 2011 às 15:32 Q tal assim: segunda (+foco nas costas) Levantamento da Terra Remada curvada Leg press Agachamento Supino Quinta (+foco nas pernas) Agachamento Leg press Levantamento da Terra Remada curvada Supino Sabado (+foco no peito) Supino declinado Supino inclinado Agachamento Puxada na polia (pegada fechada/neutra) Remada curvada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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