JuNAuM. 17 Postado Maio 15, 2011 às 23:42 Compartilhar Postado Maio 15, 2011 às 23:42 (editado) Bom dia, tarde ou noite ae pessoal.. Treino há 9 meses com acompanhamento de nutricionista, e hoje estou relativamente satisfeito com os resultados dos treinos para minha estatura e idade: 1,75 e 16 anos. Então minha nutricionista indicou que eu mudasse meu treino de um de hipertrofia para um de "manutenção muscular" para eu não "crescer além da conta" Pois bem, gostaria de algumas recomendações de vocês de como seria tal novo treino. Fazer quantos musculos por dia? Fullbody? (treino apenas de Seg, Qua , Qui e Sáb Quantos exercicios para cada musculo? Numero de séries? Numero de Reps? Tempo de descanso entre cada série? Quanto de carga? A dieta ja está certinha so falta começar ^^ Valeu ai pra quem leu ou não leu, quem respondeu ou não respondeu Editado Maio 15, 2011 às 23:44 por JuNAuM. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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