Wolfz 0 Postado Maio 13, 2011 às 19:53 Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 19:53 (editado) Tem algum "padrão",tipo limite de horário ? Pré : Uma hora antes (Fruta+Leite+Aveia) Pós 1 : Cheguei em casa,tomo o suplemento . Pós 2 : Uma hora após o treino,faço um pós sólido .(Queijo,Claras,etc..) Abraços ! Editado Maio 13, 2011 às 20:01 por Wolfz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Maio 13, 2011 às 20:32 Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 20:32 Não tem. Depende de como seu organismo vai digerir o alimento, da quantidade e o que irá comer. Normalmente de 1 a 2 horas é um tempo suficiente pro corpo digerir e absorver os nutrientes. E o pós também, o tempo está bom, ao meu ver, é claro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Maio 13, 2011 às 21:26 Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 21:26 O tempo esta ok, esse é o padrão que a galera costuma fazer. Só corrigindo ali o thiagobass, ele disse que pode demorar de 1 a 2 horas a digestão e absorção, isso está errado. Nunca que uma carne+feijão+azeite estará digerida e absorvida em 2 horas, levaria pelo menos umas 6-7 horas pra chutar MUITO baixo. Sendo assim é totalmente possível fazer o pré-treino 2-3hrs antes, e o pós-sólido 1-3hrs depois do líquido. Nesse caso o liquido precisaria de um pouco de leite desnatado pra manter o fluxo de aminoácidos no sangue... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wolfz 0 Postado Maio 14, 2011 às 01:03 Autor Compartilhar Postado Maio 14, 2011 às 01:03 Ah,então vou fazer assim,pelo menos por enquanto . Valeu aí Thiago/Leandro, abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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