Cacaupb 13 Postado Julho 23, 2011 às 17:41 Compartilhar Postado Julho 23, 2011 às 17:41 Oi Pri ho eu aqui, vim dar um oi e tentar dar uma lida pois to bem atrazadina e perdida no papo das marombeiras giraçudas bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Julho 23, 2011 às 17:46 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2011 às 17:46 (editado) hauahuahhauahua o forum esta igual ao face, podemos curtir os coments agora! rsrsrsrsrsrs Mone flor, pode deixar q vou tomar cuidado, fico apavorada só de pensar em lesão! acabei de chegar do treino, mto bom por sinal, mas aconteceu uma coisinha por erro meu... tsc tsc tsc qnd estava fazendo o stiff, acabei não relaxando o braço, e o ante braço começou a inchar na ultima repetição, corri p/ avisar ao prof° e ele mandou eu ficar c/ os braços p/ cima ate a circulação voltar! Fora isso foi td mto bom bom bom Aquecimento - 5min de caminhada na esteira Gluteos: Bi-set - abdutora (15 placas) + gluteo na maquina (10placas) - 3x10 cada 4 apoios 90° - 3x10 - 14kg 4 apoios 90° cruzado - 3x10 - 14kg Posteriores: Bi set - Flexora em pé (6placas - 7 - 8) + mesa flexora( 8placas - 9- 10) - 3x10 cada Cadeira flexora - 2x10 (27kg) 2x8 (31kg) 2x6 (41kg) Stiff - 3x10 - 90kg + o peso da barra (fiz ele todo mas na ultima rep. meu ante braço inchou) Lombar s/ peso - 3x10 Pronto acabei! Hj n alonguei c/ exceção do braço, alonguei p/ circulação voltar! Ontem só teve 1 deslize qnt a dieta, comi 4 barrinhas do chocolate suiço q ganhei, mas dei a barra p/ namorado! Deus me livre ficar c/ aquele chocolate por perto! gostoso demais! Hoje é capaz de eu fazer a refeição de lixo, mas to tentando reverter p/ saudável, salada ou japa! bjks Oi Pri ho eu aqui, vim dar um oi e tentar dar uma lida pois to bem atrazadina e perdida no papo das marombeiras giraçudas bjs Oiii cacau q bom vc por aqui! Postei o treino de hj! bjks Editado Julho 26, 2011 às 19:30 por Pri86 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Julho 23, 2011 às 22:21 Compartilhar Postado Julho 23, 2011 às 22:21 Que bom, Pri! Desse jeito vai chegar nos 68kg logo! Beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Julho 24, 2011 às 01:03 Compartilhar Postado Julho 24, 2011 às 01:03 Oii Pri!! de briga com namorado eu entendo beeeeeeem demais! ehehehe mais vou me organizar pra acompanhar vc tbm e me interar!!! beeijoos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jneto 3 Postado Julho 24, 2011 às 18:34 Compartilhar Postado Julho 24, 2011 às 18:34 Fazia tempo que não lia seu diário. Está firme heim, moça?! Já já chega no peso que quer! Bjos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Julho 24, 2011 às 21:32 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2011 às 21:32 Boa noite! Bem gente, vim dar uma olhadinha rapida e relatar a noite de ontem e o dia um pouco desastroso de hj... bem meu saldo de lixo foi baixo em relação aos fds anteriores... Sexta comi 4 barrinhas de chocolate. Sabado comi um mini harumaki de queijo c/ molho agridoce (era bem pequeno msmo) Hj foi o pior e o melhor... melhor porq trabalhei no Ação Global, e é sempre bom fazer uma boa ação, tenho amigos que trabalham no projeto Superar, que treinam jovens com deficiencia fisica p/ se tornarem futuros atletas paraolímpicos, mto bonito o trabalho, e o projeto participa sempre no Ação Global, foi mto mto bom... Agora o q n foi nd legal foi o lanche, pão c/ queijo e presunto, todinho e ana maria, estava indo bem, mas hj n tive como fugir ou era isso ou ficava c/ fome! entao meu saldo de lixo do fds foi esse : 4 barrinhas de chocolate + 1 harumaki + pão c/ queijo e presunto + todinho + ana maria Beijos Mayy, Milla e Jneto, to tentando msmo chegar aos 68kg, e msmo c/ os delizes q tive esse fds, ultimamente estou conseguindo resistir mtas vezes... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mulp19 5 Postado Julho 24, 2011 às 21:44 Compartilhar Postado Julho 24, 2011 às 21:44 mt bom os projetos que voce e seus amigos trabalham... maneiro! Bons treinos e bons ganhos =] Acompanhando tbmm, sou 'novo' no forum e vou tentar acompanhar tudo o maximo que der =P Pri86 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Julho 24, 2011 às 21:55 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2011 às 21:55 mt bom os projetos que voce e seus amigos trabalham... maneiro! Bons treinos e bons ganhos =] Acompanhando tbmm, sou 'novo' no forum e vou tentar acompanhar tudo o maximo que der =P Bem vindo Mulp! Esse projeto é bem legal msmo! beijos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Julho 25, 2011 às 11:37 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 11:37 Po, mas foi uma evolução já, né Pri? Nos outros fds foi um desastre total... hehehehe... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pri86 8 Postado Julho 25, 2011 às 13:39 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 13:39 Po, mas foi uma evolução já, né Pri? Nos outros fds foi um desastre total... hehehehe... Pois é Mayy, mas... n deixei de comer lixo, e isso me entristece! Hoje é um novo dia, uma nova semana, começando a dieta ns conformes... rs Fui p/ academia mais cedo, acordei 5:40, mto sono cruzes! cheguei 7:00 dei uma corrida de 10min e fui malhar superioes, adorei começar a semana c/ eles mais fortinhos! hehehehe Como ja e de praxe n lembro o nome de nadica de nd! hehehe to aqui trabalhando e morrendo de sono! Amanha tenho avaliação, só q to meio inchada, to naqueles "dias" , sera q é melhor marcar p/ outra semana? bjosss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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