ninoo 2 Postado Maio 11, 2011 às 18:30 Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 18:30 (editado) preciso de ajuda no treino dos ombros pq nao sinto doer no outro dia e parece que esta sendo mal treinado ai vai meu treino Relogio 3x10 Desenvolvimento atras com a barra 3x10 Elevaçao lateral 3x10 Elevaçao frontal com a barra 3x8 eu fazia com 4 series cada, mas o treino ficava muito longo me digam o que melhorar pra arrebentar com o ombro uohaeuaodho vlw edit: treino junto com trapezio Editado Maio 11, 2011 às 18:32 por ninoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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