Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Ajuda Com Treino De Ombro


ninoo

Posts Recomendados

preciso de ajuda no treino dos ombros pq nao sinto doer no outro dia e parece que esta sendo mal treinado

ai vai meu treino

Relogio 3x10

Desenvolvimento atras com a barra 3x10

Elevaçao lateral 3x10

Elevaçao frontal com a barra 3x8

eu fazia com 4 series cada, mas o treino ficava muito longo

me digam o que melhorar pra arrebentar com o ombro uohaeuaodho

vlw

edit: treino junto com trapezio

Editado por ninoo
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...