Tuliovga 0 Postado Maio 11, 2011 às 16:41 Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 16:41 Opa , possu um amigo que eh maratonista , e pratica diariamente corridas de 12 - 30 km , queria saber o uso de um Malto/Dextrose no pré teria grande diferenca? Se sim , qual seria a quantidade correta ? Grato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 11, 2011 às 17:41 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 17:41 pré o que? treino com pesos ou a corrida em si? Usualmente maratonistas (e corredores de longa distância em geral) ingerem carboidrato ao longo da corrida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carroça 2 Postado Maio 11, 2011 às 18:00 Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 18:00 Acho q ele quis dizer pré-corrida! Malto antes daria um gás, com certeza! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 11, 2011 às 18:09 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 18:09 Usualmente corredores de longa distância se alimentam bem antes de provas, e começam as provas com os estoques de glicogênio elevados. Não vejo necessidade de usar malto antes da corrida... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pilsk 2 Postado Maio 11, 2011 às 18:18 Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 18:18 antes não vejo necessidade agora durante seria uma boa pedida.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Maio 11, 2011 às 21:28 Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 21:28 Só durante mesmo e com adição de outras coisas (minerais, vitaminas, proteinas hidrolisadas ou aminoácidos) Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Maio 11, 2011 às 22:03 Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 22:03 Normalmennte eles fazem um carbo load; por exemplo, ingerem muito carboidrato em uma refeição noturna se for correr na manhã do dia seguinte. Fora isso seria interessante algo durante por ser bem extensa a corrida. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tuliovga 0 Postado Maio 12, 2011 às 02:37 Autor Compartilhar Postado Maio 12, 2011 às 02:37 (editado) pdc , ele tbm malha , mas sua musculacao eh toda direcionada pra corrida... Queria saber se ao final de suas corridas eh necessario suplementacao (Ex:Whey + Dextrose/Malto)ou somente apos as musculacao? Portanto , a respeito da primeira pergunta, o carboidrato vai ser melhor aproveitado no organismo sendo ingerido durante a corrida ? PS: duvida boba que ja foi esclarecida mas eu nao tenho conhecimento, temperatura da agua no shake pós-treino interfere no desempenho no organismo ? Editado Maio 12, 2011 às 02:40 por Tuliovga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 12, 2011 às 08:51 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 12, 2011 às 08:51 Não interfere não. É bom consumir proteína após as corridas sim... e se a corrida demorar mais de uma hora, o corpo precisa repor o glicogênio gasto durante a corrida, por isso a utilização de géis de carboidrato ou isotônicos durante a corrida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tuliovga 0 Postado Maio 16, 2011 às 16:34 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2011 às 16:34 blz entao vo recomenda pra ele que tome Umas 20-25gr de Malto/Dextrose durante a corrida e no pós 60gr de Malto/Dextrose+30gr de Whey .Correto ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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