devilpussy 0 Postado Maio 12, 2011 às 17:53 Compartilhar Postado Maio 12, 2011 às 17:53 fala galera, to ensse dilema tb, na minha adolescencia por andar de skate e fazer outros esportes, sempre tive o abd trincado, ai fiquei uns 5 anos na vida mais regada a caxaça kkk a um ano e meio q voltei pra academia e essa semna estou terminando minha redução de bf. Porém oq observo é o seguinte, a parte central do meu abd, logo acima do umbigo esta meio que mais para dentro do que a parte inferior fazendo tipo um U, bem leve, mas percebo isso, até por que queimar a gordura da regiao inferior é mais dificil e demorado. A definição ainda não apareceu, apenas a marcação e sinto que os musculos ainda estão pequenos. Creio então que a melhor forma de evitarmos isso é quando for treinar abd treinar todas as suas partes para não ficar com nenhuma mais definida que a outra. Nos treinos com poesos temos tendencia a usar a parte superior com mais frequencia e a maioria aqui deve te-la mais desenvolvida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Éverton Udson Postado Maio 12, 2011 às 23:49 Compartilhar Postado Maio 12, 2011 às 23:49 fala galera, to ensse dilema tb, na minha adolescencia por andar de skate e fazer outros esportes, sempre tive o abd trincado, ai fiquei uns 5 anos na vida mais regada a caxaça kkk a um ano e meio q voltei pra academia e essa semna estou terminando minha redução de bf. Porém oq observo é o seguinte, a parte central do meu abd, logo acima do umbigo esta meio que mais para dentro do que a parte inferior fazendo tipo um U, bem leve, mas percebo isso, até por que queimar a gordura da regiao inferior é mais dificil e demorado. A definição ainda não apareceu, apenas a marcação e sinto que os musculos ainda estão pequenos. Creio então que a melhor forma de evitarmos isso é quando for treinar abd treinar todas as suas partes para não ficar com nenhuma mais definida que a outra. Nos treinos com poesos temos tendencia a usar a parte superior com mais frequencia e a maioria aqui deve te-la mais desenvolvida. Errado, treinar abs não o deixa mais definido, e a parte superior sempre vai ser masi definida porq acumula menos gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MuriloSCF 0 Postado Maio 13, 2011 às 15:56 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 15:56 então everson como que vc faz seus abdominais no chão mesmo ou na prancha ? Se for na prancha a que altura já que geralmente tem 3 Usa pesos ou algo + ou só o peso do corpo mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Maio 13, 2011 às 17:09 Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 17:09 Everton arrebentou... sem mais... Abraço Mavericks reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Maio 13, 2011 às 17:46 Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 17:46 De certa forma, o braço é mais fácil e podemos dizer que até mais rápido de ficar do jeito que queremos, agora, já esse Abdomen NAO NAO NAO... eu consigo ter o abdomem que quero em 2 meses. O braço que quero eu to tentando a 5 anos. Isso depende da genetica. Porem eu nao acho que genetica seja barreira pra ninguem, apenas é desculpa pros que nao tem convicção e força de vontade pra chegar ao objetivo No mais o post foi mto bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luuhfreitas 0 Postado Maio 13, 2011 às 18:17 Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 18:17 (editado) não sei se vai haver muita diferença mas eu faço abdominal infra de pé abdominal infra inclinado abdominal bola abdominal lateral Editado Maio 13, 2011 às 18:17 por luuhfreitas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BernardoGaspar 1 Postado Maio 13, 2011 às 18:38 Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 18:38 abdomem na minha opnião é um musculo que voce tem que variar MUITO os treinos! eu vario meus treinos sempre de 2 em 2 mesese... mas pra abdomem é sempre de 3 em 3 semanas, é essencial! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Maio 13, 2011 às 21:35 Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 21:35 Abdomen é feito na cozinha e não na academia... vcs se preocupam demais com o treinamento e esquecem que abdomen definido é 90% bf baixo... Esqueçam abdominal revertido inverso no pulley, abdomen infra na paralela mão direita pronada mão esquerda supinada, obliquos de ponta cabeça no cross... Vão lá e façam o básico, supra clássico, infra clássico, obliquos clássico (se vc é endo, seria melhor não fazer obliquos). 2 vezes por semana, 4-8 séries em cada dia com 10-20 repetições. Fazendo terra e agachamento hardcore, o impacto no abdomen será grande também. O resto é bf baixo (dieta hipocalórica). Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Éverton Udson Postado Maio 13, 2011 às 23:01 Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 23:01 (editado) então everson como que vc faz seus abdominais no chão mesmo ou na prancha ? Se for na prancha a que altura já que geralmente tem 3 Usa pesos ou algo + ou só o peso do corpo mesmo? Pra falar a verdade mano, eu perdi o costume de fazer abs a algun tempo. mas ultimamente eu tenho feito de vez em quato. Quer um exemplo de um treino bom pra abs, ai vai: elevação de tronco no chão com peso por tras 4 x 8-12 elevação de perna 4 x 8-15 No maximo 2 veses por semana. Editado Agosto 3, 2011 às 18:23 por Éverton Udson Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MuriloSCF 0 Postado Maio 14, 2011 às 15:06 Autor Compartilhar Postado Maio 14, 2011 às 15:06 velho mudei muito minha alimentaçao cortei cerveja refrigerante... tipo geral que posso tirar de minha alimentaçao basicamente eu acordo mando aqueles 2 copos de mucilon basicos xD almoço normal carne feijao arroz e uma salada quando tem. lanche da tarde quejo com peito de peru e pao integral. janta quando to na facu um suco de polpa e outro sanduba natural. levando que é té que uma alimentaçao rasoavel comparada a minha que eu tinha... nao consegui trincar o abdomen ainda... ta foda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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