rubinho157 216 Postado Maio 10, 2011 às 00:54 Compartilhar Postado Maio 10, 2011 às 00:54 Minha academia não tem um bom apoio de barra para fazer exercícios como Agachamento pela frente. Então acabo fazendo um Power Clean seguido de Agachamentos. Como também faço Clean & Jerk, acabei ficando com hematoma abaixo do pescoço, na parte superior do peito. Fica: C&J - seg FS - qua C&J - sex ... na outra semana inverte Isso acaba acontecendo com todos ou minha técnica não é boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Maio 10, 2011 às 01:44 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2011 às 01:44 No peito? Se fosse pra ter hematoma, seria na parte frontal dos deltóides, ali é o lugar que voce pega a barra no Clean depois da puxada. O problema deve estar na sua técnica, pois pra mim nunca aconteceu nada. Tem que ser tudo sincronizado, a barra encaixando no tempo certo nos ombros, não da aquele impacto de queda se pegar ela muito embaixo. Provavelmente voce deve estar errando no giro dos cotovelos. Era disso que eu tinha medo, o impacto é grande. Vou ter de rever isso ... obrigado ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Maio 19, 2011 às 12:12 Autor Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 12:12 Já fiz o movimento, novamente, duas vezes. Acho que o meu problema era realmente com a rotação do ombro. Já desloquei meu ombro direito, acho que tinha um pouco de receio de realmente fazer o movimento. Quando fazia a rotação eu não abria minhas 'asas' hehe. Essa jogada de ombro um pouco pra frente resolveu meu problema, as vezes erro, mas acho que já detectei a fonte. Também tenho feito alguns alongamentos extras. Ainda tenho tenho dificuldade de fazer com que o 'cotovelo fique mais para dentro e as mãos um pouco mais afastadas' no clean. Não sei os termos técnicos direito. hehe. Obrigado aí pela ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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