Dieta Para Iniciante

[SamuraiSP 0]

Achei que tem pouca Kcal, pelas minhas contas deu 1544 kcal.

Pra mim que tenho 1.73m e 64kg o indicado é de 3038 Kcal, claro que uma dieta para Bulk.

Concordo, realmente a quantidade de calorias está baixa.

Roods,

Na refeição 2 está muito estranha como 40g de grodura dá 210kcal?

na refeição 7 você poderia colocar uma gordura insaturada, como óleo de olívia.

[Roods 0]

Concordo, realmente a quantidade de calorias está baixa.

Roods,

Na refeição 2 está muito estranha como 40g de grodura dá 210kcal?

na refeição 7 você poderia colocar uma gordura insaturada, como óleo de olívia.

sim, realmente tava errado a quantidade de gordura >< acabei de confirmar

sorry, sou meio noob pra essas coisas

oleo de oliva ? q quantidade se acha q ficaria legal SamuraiSP ?

Achei que tem pouca Kcal, pelas minhas contas deu 1544 kcal.

Pra mim que tenho 1.73m e 64kg o indicado é de 3038 Kcal, claro que uma dieta para Bulk.

é. vc ta certo FFormigAA

;x

fiz as contas da formula TMB q achei no forum msm e o indicado seria 3254 kcal.

montei a dieta somente olhando as proteinas e carbos acabei me esquecendo das Kcal.

acho q terei de refaze la

[pqp eu sou muito noob D: ]

[Roods 0]

Cardozo, vc disse q a dieta esta parecida com a sua. tem como vc me passar a sua pra mim ter uma base, fazer uma comparação.