rafafs15 0 Postado Maio 9, 2011 às 02:20 Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 02:20 opa galera. to fazendo a seguinte suplementação e quero uma opinião. Albumina Saltos: 2 colheres de sopa ao acordar e antes de dormir Creatina Explode: 5g pré-treino e 5g pós-treino, e dia q não treino só 5g. Dextrose: 40g Pós treino Super Whey protein complete fuel da integral médica ( muitos criticam essa amrca mas fikei sabendo que ano passado ela ganhou um premio de um dos melhores suplementos daki do Brasil) : 2 scoops pós treino. e to tomando CLA manipulado, mas to ocm duvida na hora de tomar. ai to mandando só no pré treino. bom é isso, espero q opinem ae, e me deem umas dicas, pq ando kebrando a cabeça quanto a suplementação certa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1655 Postado Maio 9, 2011 às 02:27 Administrador Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 02:27 Tópico fechado devido a falta de pesquisa. Leia as novas regras atualizadas: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3632 Postado Maio 9, 2011 às 02:28 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 02:28 Toma só 5g de proteina por dia, não tem por que tomar 10g No pós eu diria para colocar 60g de dextrose ou malto e mais 30g de proteina (nesse caso teria que ver quantos scoops dão isso dessa proteina ai) CLA e albumina eu deixo para outra pessoa responder pois eu não uso e nunca procurei saber quanto se toma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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