Diga Não as Drogas 0 Postado Maio 8, 2011 às 14:32 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 14:32 Olá pessoal estou sem postar a um bom tempo, fui atropelado e tive que ficar de cama por um bom tempo ( 287 dias ), já estou 100%, voltei a malhar tem 2 meses, antes já malhava a 3 anos direto. Comecei com 53kg hoje peso 72kg. Dados atuais. Peso: 72KG (pelado). Altura: 1,70cm BF: 4% Agora vem o motivo de abrir o topico meu primo ele não tem PC sendo assim também não tem internet, ele e meu parceiro de treino sendo que tem um problema os Biotipos são diferentes, eu cresço seco e dificel engordar e já ele engorda facil e bem mais baixo que eu 10CM. Dados atuais dele. Peso: 78KG estava com 86KG há 2 meses atras. Altura: 1,60cm BF: 15% estava 19% há 2 meses atras. Sendo assim, peso para quem puder ajudar com dicas para treino de ambos, os objetivos são os mesmos (massa magra e crescer). Ele por ter alto BF e engordar facil seria melhor ele diminuir o BF primeiro? ou não tem problema? Dieta eu já estou montando e em breve irei postar na area de Nutrição. Atuamente estamos treinando ABC. Obs: muito bom estar de volta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Askan 5 Postado Maio 8, 2011 às 15:28 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 15:28 Olha mta gente qdo muda de cutting pra bulking ou vice versa nao muda o treino apenas a dieta, entao eu acho q vcs 2 podem fazer o mesmo treino com dietas diferentes, até pq se vc treina com ele isso ja ajuda bastante na motivação, poste o treino para avaliação. Abraços guerreiro ficar quase 1 ano de cama é tenso mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Maio 8, 2011 às 16:25 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 16:25 Quem tem mais facilidade pra engordar, geralmente tem a recuperação um pouco melhor, sendo assim pode treinar um pouco mais frequente que os outros. Jogar uns aeróbicos durante a semana e comer menos carboidratos também é legal colocar na rotina. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diga Não as Drogas 0 Postado Maio 10, 2011 às 07:42 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2011 às 07:42 (editado) Vlw pelos helpers, estou lendo bastante no forum sobre treinos e brevemente vou postar para avaliação. atualmente estou entre os treinos. Segunda - A Terça - B Quarta - C Quinta -D Sexta - E Sabado - folga Domingo - folga e Segunda - A Terça - B Quarta - folga Quinta - A Sexta - B Sabado - folga Domingo - folga Ainda estou buscando informações pois a minha academia não e bem composta de Aparelhagem, sendo composta praticamente de 90% por anilhas, barras e alteres." Obs: digo que a mesma é ruim não pelo fato de não ter aparelhos é sim porque a maioria dos videos que eu assisto, os exercicios são executados em aparelhos. além do mais eu não gosto muito de exercicios em cabos. Abraço a todos. Editado Maio 10, 2011 às 07:42 por Diga Não as Drogas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora