Igor_R 0 Postado Maio 7, 2011 às 16:46 Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 16:46 (editado) E ai galera , mudei algumas coisas no meu treino com dicas de voces. Vejam se fico bom Idade 15 anos Treino a 3 meses 1,73 62 kilos Objetivo hipertrofia A-Peito Ombro Triceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Voador 3x12 Remada em Pé 3x12 Desenvolvimento por tras da cabeça 3x12 Elevação Lateral3x12 Triceps Testa3x12 Supino Fechado 3x12 B-Costas , Biceps , Antebraço Levantamento Terra3x8 Remada3x10 Remada Baixa3x12 Rosca direta3x12 Rosca Concentrada3x12 Martelo3x12 Rolinho3x12 C-Perna Panturrilha em pé3x12 Panturrilha Sentado3x12 Flexor3x12 Leg Press 3x12 Hack Maxcine3x10 Editado Maio 7, 2011 às 20:20 por Igor_R Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora