PretoMaia 0 Postado Maio 7, 2011 às 03:08 Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 03:08 Galera ajuda ae!! Tenho 14 anos treino a 9 meses ja to com 34 de braço!! to tomando Creatina voltando. tipo eu tenho um peito maior ke o outro so ke é minima coisa na parte de cima como faço pra deixa do mesmo tamanho Supino Reto 3X10 com Halteres Cricifixo 3X10 Supino Inclinado 4X8 Com Halteres Pullover 3X10 e tbm to fazendo 5 exercicio pra Braço é bom ou melhor diminuir pra 4? Rosca Direta 12-10-08-06 Rosca Inclinado 3X10 Rosca Sentado 3X10 Martelo 3X10 Concentrada 3X8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 7, 2011 às 03:13 Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 03:13 5 pra braço é muita coisa, 3 ja ta bom. Como ta a divisão do seu treino? ABC2x, AB, enfim qual? e que musculos treina cada dia? ps: Com esse tempo não corrigiu? Lembro que eu tinha algo do tipo (minimo o tamanho de diferença), e em menos ou em 1 ano ta normal, foi corrigido (sem seguir um treino especifico pra isso porque nem se notava direito). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PretoMaia 0 Postado Maio 7, 2011 às 03:16 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 03:16 (editado) 5 pra braço é muita coisa, 3 ja ta bom. Como ta a divisão do seu treino? ABC2x, AB, enfim qual? e que musculos treina cada dia? ps: Com esse tempo não corrigiu? Lembro que eu tinha algo do tipo (minimo o tamanho de diferença), e em menos ou em 1 ano ta normal, foi corrigido (sem seguir um treino especifico pra isso porque nem se notava direito). meu treino é ABC2X Segunda e Quinta Peito e Triceps Terça e Sexta Costas e Biceps Quarta e Sabado Ombro e Perna Editado Maio 7, 2011 às 03:19 por PretoMaia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 7, 2011 às 03:25 Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 03:25 (editado) meu treino é ABC2X Segunda e Quinta Peito e Triceps Terça e Sexta Costas e Biceps Quarta e Sabado Ombro e Perna Joga 3 pra biceps e não se preocupe, 2x/semana 5 pra biceps ta forçando MUITO mesmo, um exemplo se lhe for util: Rosca direta, rosca alternada, concentrada. Divisão do peito ta legal, mais esse CRUCIFIXO seria o reto? ps: tenta variar o supino reto, 1 semana com halteres e outra semana com barra, mesma coisa pro inclinado. (uma dica: No dia q fazer barra no reto, faça com halteres no inclinado, e vice-versa.) Pode ser uma boa. abçs Editado Maio 7, 2011 às 03:26 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PretoMaia 0 Postado Maio 7, 2011 às 03:31 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 03:31 Joga 3 pra biceps e não se preocupe, 2x/semana 5 pra biceps ta forçando MUITO mesmo, um exemplo se lhe for util: Rosca direta, rosca alternada, concentrada. Divisão do peito ta legal, mais esse CRUCIFIXO seria o reto? ps: tenta variar o supino reto, 1 semana com halteres e outra semana com barra, mesma coisa pro inclinado. (uma dica: No dia q fazer barra no reto, faça com halteres no inclinado, e vice-versa.) Pode ser uma boa. abçs belexa é Crucifixo Reto sim vo começa a fazer assim o treino apartir de segunda vlw ae cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Maio 7, 2011 às 03:53 Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 03:53 Como o white disse, 5 são muitos, aparada é 3 no maximo. Agora qual sua duvida em relação a suplementação? Porque isso que foi dito sobre treinamento acho que fica melhor ser postado na área de Treino, não na de suplementação .-. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora