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P.h.a.t. - Layne Norton


maahxk

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  • 1 mês depois...

faz um tempo que to fazendo um treino ao estilo PHAT, na verdade está bem longe do PHAT original, fiz ele bem adaptado, até pq não tenho alimentação nem suplementação igual layne norton...

treino low-body com agachamento, terra, legpress e stiff saio da academia parecendo que fui atropelado por um frota de caminhão, to na 3ª ou 4ª semana, nos dias de hipertrofia to sentindo um aumento de força...

aspecto visual do shape melhoro bem, consegui 1cm em cada perna e olha que dieta ta fraca 3000kcal...

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  • 2 semanas depois...
  • 10 meses depois...
  • 3 semanas depois...

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