LeandroTwin 2082 Postado Maio 6, 2011 às 16:05 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 16:05 Galera meu treino eu estou usando 9 séries musculo grande e 6 para pequenos. (sempre até o maximo em cada série) Mas é o seguinte para deixar o treino mais intenso em durar em média 45 minutos, eu descanço 30 seg ou menos. O problem é que tipo no supino primeira série faço 15rep>30 seg>12 rep >30 seg> 8 rep. (em média isso, sem reduzir a carga) se entenderam a casa série eu vou conseguindo fazer menos repetições, concerteza é por falta de descanço, isso prejudica meu treino ou só ajuda? pq por se treino ABx2 se eu morgar mais entre as série o treino fica longo, podem tirar essa duvida tremenda? (isso com todos exercícios quase) Pra hipertrofia eu acho muito pouco 30s, 45-60s eu acho o ideal. Mas isso de baixar as repetições é absolutamente normal quando se trabalha em alta intensidade. Estranho seria se conseguisse fazer a mesma coisa em todas E não há o menor problema, seu músculo não conta as repetições, ele apenas responde aos estímulos. E pode certeza que 15rep ou 8rep falhando será um bom estimulo e bem semelhante. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saints 3 Postado Maio 6, 2011 às 16:22 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 16:22 bom galera a dieta estou fazendo WD, e pode ter certeza que ta ok tudo certo com bons alimentos. levando em conta que eu faço a execução correnta com amplitude, a série é até falhar por isso as vezes faço 12 dps 10 e diminui, mas forçando da pra fazer as duas primeira com o mesmo numero de repetição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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