Saints 3 Postado Maio 5, 2011 às 23:53 Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 23:53 (editado) Galera meu treino eu estou usando 9 séries musculo grande e 6 para pequenos. (sempre até o maximo em cada série) Mas é o seguinte para deixar o treino mais intenso em durar em média 45 minutos, eu descanço 30 seg ou menos. O problem é que tipo no supino primeira série faço 15rep>30 seg>12 rep >30 seg> 8 rep. (em média isso, sem reduzir a carga) se entenderam a casa série eu vou conseguindo fazer menos repetições, concerteza é por falta de descanço, isso prejudica meu treino ou só ajuda? pq por se treino ABx2 se eu morgar mais entre as série o treino fica longo, podem tirar essa duvida tremenda? (isso com todos exercícios quase) Editado Maio 5, 2011 às 23:53 por Saints Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Maio 6, 2011 às 00:05 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 00:05 eu particularmente acho pouco intervalo viu, 30 segs nao da pra treinar com uma carga legal, mas sei la tb o que é melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TiBa123 17 Postado Maio 6, 2011 às 00:06 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 00:06 Galera meu treino eu estou usando 9 séries musculo grande e 6 para pequenos. (sempre até o maximo em cada série) Mas é o seguinte para deixar o treino mais intenso em durar em média 45 minutos, eu descanço 30 seg ou menos. O problem é que tipo no supino primeira série faço 15rep>30 seg>12 rep >30 seg> 8 rep. (em média isso, sem reduzir a carga) se entenderam a casa série eu vou conseguindo fazer menos repetições, concerteza é por falta de descanço, isso prejudica meu treino ou só ajuda? pq por se treino ABx2 se eu morgar mais entre as série o treino fica longo, podem tirar essa duvida tremenda? (isso com todos exercícios quase) pqp 9 pra musculos grandes e 6 pra pequenos?? ta doidao rapá? faz no maximo 4 pra grande 3 pequeno que ja esta mais do q bom flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saints 3 Postado Maio 6, 2011 às 00:11 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 00:11 lol mano 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra pequeno, vejo treinos que tem muito mais que isso mais alguma opnião? lol mano 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra pequeno, vejo treinos que tem muito mais que isso mais alguma opnião? lol mano 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra pequeno, vejo treinos que tem muito mais que isso mais alguma opnião? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Maio 6, 2011 às 00:19 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 00:19 Galera meu treino eu estou usando 9 séries musculo grande e 6 para pequenos. (sempre até o maximo em cada série) Mas é o seguinte para deixar o treino mais intenso em durar em média 45 minutos, eu descanço 30 seg ou menos. O problem é que tipo no supino primeira série faço 15rep>30 seg>12 rep >30 seg> 8 rep. (em média isso, sem reduzir a carga) se entenderam a casa série eu vou conseguindo fazer menos repetições, concerteza é por falta de descanço, isso prejudica meu treino ou só ajuda? pq por se treino ABx2 se eu morgar mais entre as série o treino fica longo, podem tirar essa duvida tremenda? (isso com todos exercícios quase) O cara ali entendeu numero de exercicios e nao series... Cara, passa pelo menos suas informacoes ai pra eu poder opinar melhor, ja treinei nesse estilo e posso te dar algumas dicas que fucnionaram pra mim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saints 3 Postado Maio 6, 2011 às 09:47 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 09:47 bem 1,74m 76kg BF: algo em 14% as medidas eu nao tenho malz, mas em torno 59 perna, 102 tronco, braço nao sei. se poderia me dar dicas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielgap 2 Postado Maio 6, 2011 às 12:15 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 12:15 (editado) pqp 9 pra musculos grandes e 6 pra pequenos?? ta doidao rapá? faz no maximo 4 pra grande 3 pequeno que ja esta mais do q bom flws tá certo cara, 9 séries são 3 exercícios, e 6 são 2 exercícios. @edit Como é um AB2x, acho que tá de bom tamanho o número de séries sim. Quanto ao descanso, não é uma regra, descansar um minuto, ou exatamente 30 seg, enfim... você não deve contar esse tempo no relógio, o importante é que atinja seus limites durante o treino, com a execução correta dos exercícios , sem exagerar no descanso nem na falta do mesmo. Abraços! Editado Maio 6, 2011 às 12:18 por Gabrielgap Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcodamo 0 Postado Maio 6, 2011 às 12:24 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 12:24 aumenta isso, faça 4 exercicios musculos grandes, e 3 para os pequenos... 3 e 2 é pouco . aidna mais 12x 10x 8x se for fazer assim faz pelo menos 12x 10x 8x 8x Abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Maio 6, 2011 às 14:28 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 14:28 aumenta isso, faça 4 exercicios musculos grandes, e 3 para os pequenos... 3 e 2 é pouco . aidna mais 12x 10x 8x se for fazer assim faz pelo menos 12x 10x 8x 8x Abraco Por que? Desde quando? @TÓPICO: Cara 30 segundos EU acho pouco porque a carga vai ser menor, a execução talvez seja pior do que se tivesse um intervalo maior e 30seg é pouco tempo pro SNC se recuperar também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 6, 2011 às 14:37 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 14:37 Olha só vocês estão se esquecendo de outras coisas como: Como esta sua alimentação? Como esta seu descanço? Você esta tendo desenvolvimento assim? Não dá pra ficar dando dica sem saber mais sobre o que ele esta fazendo assim como o intense falou , precisa ter mais informações ai , a questão não é só dar 30s e é obvio que para um tempo assim a carga não pode ser muito alta pois do contrario a cada série ele irá quase que certo diminuir o peso pois não estará aguentando a carga . Tempo de descanço é de cada um , umas pessoas usam 1 min , outras 1e meio , outras 2 e outras 30s só que saiba que com menos tempo dificilmente vc manterá uma carga muito pesada com repetições altas , prese pelas repetições corretas e sem pressa pois também já vi pessoas treinarem super rápido e naõ executarem corretamente o exercício, então amigão coloca seu treino aí e informa pra gente se vc tem alguma dieta e tals... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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