wtmwtm 1 Postado Maio 5, 2011 às 16:33 Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 16:33 Informações: Idade : 19 Altura : 1,82 Peso : 75kg Tempo de treino : Aprox uns 3 anos Bf : ? (não sei, quando descobrir coloco, mais to com uma qualidade legal) Primeiro ciclo! Medidas coloco quando tirar, vo faze tudo isso antes de começar o ciclo Estrutura: Duratestoland (segundas e quintas) 1-8 Stanazoland (100mg DSDN) 6-12 Suplementação: NO EXPLODE BSN (primeiras 6 semanas), depois naNO vapor (ultimas 6 semanas) ISOPURE perfect (pós treino) Dextrose (pós treino) BCAA dymatize (de manhã e pós treino, antes do treino não tomo porque o NO ja vem com bastante!) Albumina (6:30 da manhã, 7:30 da noite) e to pensando em joga um animal pak que tenho aqui, que que vocês acham? será que sobrecarrega muito? Dieta: Achei uma dieta aqui no fórum, do Arnold17, aqui segue o link http://www.hipertrof...603-dieta-bulk/ achei uma das melhores, fiz algumas mudanças no pós-solido.. me digam o que acham tbm!! TPC: 4 semanas com tamoxifeno, começando as 2 primeiras com 40mg/dia, as 2 ultimas 20mg/dia. Objetivo: Hipertrofia, ganhos de massa, força e resistência com baixas no BF. To fazendo o ciclo na metade do ano agora pra tentar manter os ganhos com uma boa suplementação e dieta até o fim do ano. Treino: ABCDE A: Peito + Abdômen (com foco no supra) B: Costas + Posterior de coxa C: Perna + Abdômen (com foco no oblicuo) D: Ombro + Panturrilha E: Biceps + Triceps + Abdômen (com foco no infra) Todos os treinos acompanhados por um personal, não to fazendo aula com ele, mais ele é meu amigo e ta na academia como instrutor no mesmo horário que eu treino, e por ser um horário relativamente "vazio" ele concordo em acompanha e passa uns treinos legais Por favor galera, opiniões, criticas, tudo será bem vindo (: Quero deixa tudo perfeito antes de começa PS: pretendo ao termina completamente o ciclo, começar um apenas de oxandrolona, li que ela ajuda a manter os ganhos e da uma rasgada boa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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