Filipesep 20 Postado Maio 5, 2011 às 01:01 Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 01:01 (editado) Faala galeraa, Farei um "ciclo" de EC para baixar o bf o maximo possivel para iniciar meu ciclo, q serah em Agosto!!! Idade:17(ciclarei com 18) Altura:1,81m Peso:83kg Bf:16%(avaliacao fisica) Braco: E-40,5cm/D-39cm Coxas(meio):62cm Panturrilhas:38cm Tempo de treino:quase 2 anos Objetivo:baixar o maximo de bf possivel 15 ON, 15 off, 15 ON, 15 off Inicio: segunda(09/05/2011) Efedrina: Franol Cafeina: cafe(um copao de manha e outro pre-treino durante todo o ciclo) 1-3: 15mg pre-treino 4-7: 15mg manha+15 pre-treino 8-11:15mg manha+30mg pre-treino 12-15:30mg manha+30mg pre-treino ou 15mg manha+45mg pre-treino Treino: ABCDE 30' de descanso Aeros:seg/quar/sex 45" esteira Terc/quin:45" bike Abdomem:seg/quar Dieta:+- 2200 kcal, +- 200g proteina, low carb e boas gorduras Suplementos: whey, dextrose, albumina, vitamina C. Duvidas: Sera q 60mg eh exagero?? O cafe tem q ser sem adocante?? Tiro a dextrose do shake pos? Editado Maio 5, 2011 às 22:22 por Filipesep Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Maio 5, 2011 às 19:05 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 19:05 Up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Godofredo 47 Postado Maio 5, 2011 às 19:56 Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 19:56 efedrina a noite?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Andy- 7 Postado Maio 5, 2011 às 21:11 Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 21:11 Franol a noite é pra quem não quer dormir mesmo Bro, no seu lugar eu diminuiria os volumes de treino. Mudaria de ABC 2x pra 1x só, Full body 3x ou mesmo ABCDE. Inclua se possível vitamina C no desjejum, pois em Cut a defesa do organismo cai muito... Ainda sobre treino, já fez ou pensa em fazer AEJ? Recomendo muito, mas para isso não faça em dias de treino. (Acho uma opção legal pros fins de semana) No mais, to acompanhando. Vai rolar fotos antes e depois? Abraços e boa sorte bro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Maio 5, 2011 às 22:05 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 22:05 Hahahaha vou mudar os horarios do franol entao O treino ja estou com ABCDE faz 2 meses, entao vou continuar e soh mudar os exercicios e diminuir o descanso de 45 seg para 30 seg. AEJ nao tem como, pq a facul eh de manha , soh se for de sabado msm e vita C em maos. Dei um edit e coloquei as medidas!!! Valeu ai e continuem soh na picadilha. Kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ANITA-MS 4 Postado Maio 6, 2011 às 00:51 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 00:51 Hahahaha vou mudar os horarios do franol entao O treino ja estou com ABCDE faz 2 meses, entao vou continuar e soh mudar os exercicios e diminuir o descanso de 45 seg para 30 seg. AEJ nao tem como, pq a facul eh de manha , soh se for de sabado msm e vita C em maos. Dei um edit e coloquei as medidas!!! Valeu ai e continuem soh na picadilha. Kkkk Fala Garoto!!!! 2 meses com treino, já não seria hora de mudar??? Como Andy falou aerobicos em jejum seria show para seu Objetivo...Faça pelo menos no sabado, então! Boa sorte e boas perdas!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bulking 1 Postado Maio 6, 2011 às 04:15 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 04:15 Ae Filipe !! acompanhando em manow ! e essa pantu ae mano? esse franol a noite ae vai fazer vc dormir na facul cara^^ abraços e otimos resultados ae manin !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eV_lyndinha 4 Postado Maio 6, 2011 às 14:15 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 14:15 (editado) Acompanhando e esperando fotos antes e depois do pitel....rsrs E passa no meu diário, tem fotos e dicas são sempre bem vindas... Beijo Editado Maio 6, 2011 às 14:16 por eV_lyndinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHECKMAT 0 Postado Maio 7, 2011 às 15:18 Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 15:18 Duvidas: Sera q 60mg eh exagero?? O cafe tem q ser sem adocante?? Tiro a dextrose do shake pos? 60mg de efedrina não diria nem se tratar de exagero, diria logo que é loucura! O máximo, na minha opinião, seria 30mg. Sei de relatos com 45mg e 60mg, mas considero insanidade... Primeiramente a saúde, em seguida a estética. É perfeitamente possível conciliar ambos, basta conhecimento e sensatez; Sobre a segunda questão, o ideal seria manipular cápsulas de cafeína (150mg); Quanto a dextrose, não há necessidade de retirá-la do pós, uma vez que irá maximizar os benefícios do WP; além do que não serão 50g de malto/dextrose no pós que irão reduzir ou retardar seu planejamento, mas, sobretudo, sua dieta. Acompanhando aqui! Sucesso nos resultados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Maio 7, 2011 às 16:01 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 16:01 Ae galeera, brigadao todo mundo por acompanhar aqui Decidi q vou aumentar a dosagem de efedrina de acordo com os colaterais. Segue a dieta: Café da manha:1 scoop whey+200ml leite+30g aveia+1 banana+2 fatias pão integral+ricota+vita C Lanche:2 fatias pão integral+50g peito de peru Almoço:250g frango ou carne ou peixe+150g arroz ou batata doce ou macarrao+salada a vontade+1 colher sopa azeite Ref. Pré treino:2 ovos+1/2 lata de atum + 1 fatia pao integral Pós treino:1 scoop whey+1 scoop dextrose+crea(so tpc) Jantar:250g frango + 1/2 lata de atum+salada Ceia:1 dose albumina com 200ml agua e clight + vita C Mais tarde posto as opcoes de treino, pq to na duvida ainda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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