WhitePump 555 Postado Maio 11, 2011 às 12:25 Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 12:25 Olá eo calculei o tanto de calorias que eu preciso é de 3000kcal + gostaria de saber se vc poderia me ajudar a escolher qual alimentos comer e como comer quando comer : eo estudo de manhã e vou para academia as 15:00 e saio umas 16:30 geralmente... Obrigado desde já ajudou muito ^^. Cara um resumo aqui: Evite refri, frituras, doces.... tire 1 dia da semana (fim de semana) nomeado como "dia do lixo" ex: domingo e come o que curte, mais depois mantenha um ritmo sem porcarias. O que comer? Peito de frango, peito de peru com pão integral, shake com leite desnatado, em pó ou de soja c/ aveia, frutas, claras de ovos cozidas, peixe, batata doce, frutas como banana, maçã, pera, etc.... no geral.. e por ai vai, procure comer de 3 em 3hrs, leva algo pra escola... barras de cereais, frutas, ou coisa do tipo. abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaeiboy 0 Postado Maio 11, 2011 às 21:45 Autor Compartilhar Postado Maio 11, 2011 às 21:45 Cara um resumo aqui: Evite refri, frituras, doces.... tire 1 dia da semana (fim de semana) nomeado como "dia do lixo" ex: domingo e come o que curte, mais depois mantenha um ritmo sem porcarias. O que comer? Peito de frango, peito de peru com pão integral, shake com leite desnatado, em pó ou de soja c/ aveia, frutas, claras de ovos cozidas, peixe, batata doce, frutas como banana, maçã, pera, etc.... no geral.. e por ai vai, procure comer de 3 em 3hrs, leva algo pra escola... barras de cereais, frutas, ou coisa do tipo. abçs vlw manin ajudo D+ mesmo mto grato ^^ abraço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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